As panquecas de banana estão presentes tanto no cardápio de quem não está preocupado com a alimentação, quanto de quem faz dieta e se preocupa com o que come. Todo mundo gosta dessa massa fina com banana misturada porque é fácil de fazer, combina com o café da manhã, com o lanche e com a sobremesa, além de saciar a fome. Se você prefere as receitas menos calóricas e mais nutritivas, precisa conhecer essas receitas de panqueca de banana fit.
Como fazer panqueca de banana fit: 10 receitas
Fazer panqueca fit de banana não tem segredo, pois é bem simples e, ao mesmo tempo, há diversas receitas para experimentar. Só precisa escolher a sua combinação de ingredientes preferida entre as sugestões abaixo.
1. Com aveia
A combinação de banana com aveia acontece de várias formas, e uma delas é nessa receita de panqueca. O resultado é uma verdadeira comfort food, que traz aquela sensação de quentinho no estômago e vontade de sorrir enquanto come. Essa receita leva apenas as bananas, a aveia, um ovo, canela para dar um toque especial e, se quiser, pode adicionar sementes.
2. Banana e maçã
Você pode adicionar mais frutas na receita da panqueca, inclusive frutas suculentas como são as maçãs. O resultado é um prato nutritivo e saudável, perfeito para oferecer às crianças no café da manhã. Essa receita leva banana, maçã, iogurte natural, trigo e fermento.
3. Com iogurte
O iogurte é outro ingrediente indispensável em qualquer dieta saudável, pois é um alimento probiótico essencial para a saúde. Combinando-o com a banana e a aveia dessa receita você tem um ótimo prato simbiótico para manter a sua saúde intestinal em perfeito equilíbrio, além de ser uma delícia para começar ou terminar o dia.
4. Banana com morango
O morango é uma frutinha deliciosa, que deixa os pratos mais bonitos, saudáveis e apetitosos, inclusive essa panqueca de banana. Ele é misturado na massa e o resultado é de uma panqueca pronta para comer pura, apenas acompanhada da sua bebida preferida. Essa versão leva banana, morango fresco orgânico, ovos, farinha de amêndoa, coco ralado, fermento e canela.
5. Panqueca de tapioca
As panquecas feitas com tapioca ficam mais leves e finas, ideais para um lanche rápido. Essa receita é muito simples, pois só vai precisar da tapioca, que pode ser na forma de grânulos para hidratar ou de farinha, também vai usar banana, ovo para dar liga e canela para dar aquele aroma irresistível na cozinha.
6. Banana com cacau
Se você estiver afim de saborear uma massa quentinha e fofa que mistura o sabor da banana com o do chocolate puro, mas sem estragar a dieta, essa é a receita ideal. Para fazer, você vai precisa de banana, cacau puro em pó e ovos. Não vai nenhum tipo de farinha e pode confiar porque dá certo.
7. Com alfarroba
A alfarroba é um alimento relativamente novo no mercado e muito procurado como opcional ao chocolate e ao cacau nas dieta saudáveis. Ela tem uma cor semelhante ao cacau, é naturalmente doce e tem um sabor que vale a pena experimentar nessa receita de panqueca. Além do mais, é uma sementinha altamente nutritiva.
8. Com farinha de coco
O coco é uma fruta tropical que deixou de ser lembrada apenas por causa da sua água. Atualmente todos os seus derivados são muito usados no preparo de alimentos doces e salgados dentro das dietas saudáveis, como o óleo de coco, o leite de coco, o açúcar de também a farinha que é usada nessa receita.
9. Receita vegana
Todas as receitas anteriores levam ovo, mas se você não come esse ingrediente, precisa de uma opção especial, como essa. Para o preparo dessas panquecas vai precisar de banana, flocos de aveia, fermento e algum tipo de bebida vegetal a gosto, caso seja vegetariano ou vegano.
10. Com farinha de arroz
Se você está experimentando diferentes tipos de farinha para substituir o trigo refinado, a farinha de arroz é uma das opções que deve escolher. Ela vai nessa receita junto com a banana, o farelo de aveia, adoçante, ovo e canela a gosto.
Veja também: