Os exames de sangue poderão acusar uma deficiência em vitaminas, caso estejam em falta em seu organismo. Mas submeter-se a esse processo mais demorado pode não ser necessário.
A alternativa é simples! Basta que você aprenda a interpretar as mensagens enviadas pelo seu corpo. Não sabe como o fazer? Não se preocupe, que vamos ajudar nessa tarefa!
5 Sinais que indicam carência de vitamina e minerais
1. Olhos inchados
Tem os olhos inchados sem nada que o justifique? Essas almofadas em baixo de seus olhos podem estar acusando a falta de iodo. Sabe que outros sintomas traduzem esse problema? Pele seca, unhas quebradiças e um aumento súbito de peso.
O que fazer? Gosta de peixe? Pois ainda bem, porque é bom começar a privilegiar esse alimento em sua dieta. Opte por peixe de água salgada e frutos do mar.
2. Palidez
Examine atentamente a sua pele. Um rosto empalidecido não é apenas sinônimo de falta de ferro. Pode até tratar-se de carência de vitamina B12. Já olhou para sua língua? Que tal? Se estiver descolorada então está confirmado o problema!
Não refreie no consumo de carne nem peixe. Se a sua dieta for vegetariana, se calhar está na hora de começar considerando a toma de suplementos de vitamina B12.
3. Cabelo enfraquecido
Como está o estado do seu cabelo? Nota que ficou seco e quebradiço? Pode ser uma chamada de atenção de seu organismo, pedindo para investir mais um pouco vitamina B7. Está tomando ou tomou recentemente algum antibiótico? Tudo explicado! Esse tipo de medicamento tem essa contrapartida chata, destruir as bactérias que sintetizam a vitamina B7.
Acrescente cogumelos, ovos e couve-flor em sua lista de compras! São esses os alimentos que vai ter de reforçar para compensar essa deficiência.
4. Palidez nos lábios
Esse fenômeno é indicativo de carência de ferro. É comum que se alastre também pelas gengivas.
Abra a geladeira e procure: carne vermelha, sementes de abóbora, brócolis, peixe e feijão.
5. Sangramento das gengivas
Preste bastante atenção em suas gengivas. Situações de dor ou sangramento podem ser sintomáticas de falta de vitamina C. Tome cuidado, porque essa vitamina é realmente essencial para que o seu organismo possa funcionar da melhor forma. As consequências são preocupantes, desde dores musculares a escorbuto!
Para evitar essa hipótese mais aterradora, coma muita fruta cítrica, manga, melancia, melão, quiuí, pimentões vermelhos e papaia.
Esse assunto é do seu interesse? Então assista a esse vídeo! Fique sabendo mais sobre a consequência da falta de vitaminas.
Importante: essa dica não deve substituir uma consulta ao médico!
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