Sempre que sentimos fome, buscamos alguma coisa para comer. Porém, muitas vezes, devido a diversos fatores (que podem ser inclusive emocionais), sentimos fome toda hora.
Para tentar aliviar essa sensação de fome, existem alguns alimentos que são mais indicados para o consumo, mantendo a sensação de saciedade, e com poucas calorias.
Os melhores alimentos para serem consumidos quando sentimos fome “fora de hora” são os legumes, ovos, carnes magras ou os cereais integrais, por exemplo. Ou seja, alimentos ricos em fibra, que demoram mais para serem digeridos, mantendo a sensação de saciedade por mais tempo.
Você tem sempre essa sensação de que está com fome?
Veja 5 alimentos que vão te ajudar a saciar a fome, sem prejudicar o seu programa alimentar saudável:
1. Mingau de aveia: muito famoso nas dietas e no mundo de quem pratica exercícios, o mingau de aveia ajuda a saciar e pode ser consumido no horário do lanche ou no café da manhã;
2. Pão com ovo: também um grande conhecido das dietas, a proteína do ovo demora a ser digerida e, quando consumido junto do pão integral, a digestão será ainda mais lenta, aumentando o tempo de saciedade. É indicado a ingestão em lanches ou no café da manhã;
3. Abóbora: por ser um alimento rico em fibras é ótimo para manter a saciedade, além de possuir poucas calorias;
4. Banana: esta fruta contém nutrientes que promovem a sensação de bem-estar e pode ser consumida de diversas maneiras;
5. Limão: é uma fruta que pode ser usada para emagrecer e faz bem ao organismo. Além disso, ela ajuda a diminuir a vontade de comer. A limonada é uma ótima ideia para quem sente sempre fome.
Cardápio para almoço ou jantar
Fazer uma refeição balanceada e nutritiva também ajuda a combater a sensação de fome. Veja a dica abaixo para este tipo de refeição:
Arroz integral, peito de peru (ou de frango) grelhado e queijo branco (magro).
Essa combinação possui os nutrientes necessários para saciar a fome e ainda manter a boa forma.
Lembre-se que muitas vezes que sentimos fome é somente uma sensação e ela pode estar ligada ao nosso emocional ou aos nossos hormônios. Por isso, se você sente fome várias vezes ao dia, procure um médico para ver se está tudo bem com o seu organismo.
Atenção: As dicas do site não substituem uma consulta ao médico.
Veja este vídeo com mais dicas para deixar de sentir fome toda hora:
