Insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade de adormecer, ou para permanecer dormindo durante a noite. Esse sintoma geralmente ocorre de forma esporádica, ou em casos mais graves, com bastante frequência.
É bastante comum na gravidez, durante a menopausa e até mesmo quando se alcança a terceira idade.
Porém, sabemos que vários fatores externos podem também provocar a insônia, tornando os dias muito mais cansativos e estressantes, depois de uma noite mau dormida.
Pensando nisso, nossa dica especial de hoje vai ajudar você a lidar com esse incômodo e começar a usufruir de boas noites de sono. Achou interessante? Então tome nota.
Ervas milagrosas que promovem uma boa noite de sono
1. Maracujá:
Famoso por seu efeito calmante. O ideal é consumir um copo de suco no final do dia, para promover um relaxamento maior. Você pode também usar as folhas para fazer um delicioso chá.
Ingredientes:
- Folhas secas de maracujá: 1 colher de sopa;
- Água filtrada: 200 ml.
Modo de preparo:
1. Ferva a água e retire do fogo;
2. Acrescente as folhas secas de maracujá e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e está pronto seu calmante natural.
2. Óleo de lavanda/alfazema:
Fácil de encontrar em lojas de produtos naturais, seu uso é exclusivamente externo e promove grande relaxamento. O ideal é misturar 10 gotas em uma colher de azeite e massagear as pernas e costas com essa mistura.
Você pode umedecer também um algodão com o óleo de lavanda e colocar dentro da fronha do travesseiro, antes de dormir;
3. Chá de Camomila:
O bom e velho chá de camomila continua em alta quando o assunto é acalmar.
Ingredientes:
- Erva de camomila seca: 2 colheres de sopa;
- Água filtrada: 1 litro.
Modo de preparo:
1. Ferva a água e desligue o fogo;
2. Acrescente a camomila, misture bem e deixe em infusão por 4 horas;
3. Coe e consuma normalmente durante o dia.
4. Kava-kava:
Muito usada para tratar ansiedade e depressão, o consumo dessa erva requer cuidado. Em excesso, pode prejudicar sua saúde. O ideal é fazer uma infusão suave e consumir apenas 1 copo diariamente.
5. Valeriana:
Também deve ser consumida com moderação, por possuir princípios de sedação muito fortes. O ideal, assim como a Kava-Kava, é preparar uma infusão leve e consumir um copo a noite antes de dormir.
6. Erva-cidreira:
Promove efeito ansiolítico em caso de estresse mais acentuado. Pode, inclusive, ser usada como analgésico natural para aliviar dores de cabeça. O ideal para adultos é o consumo diário durante 1 mês, enquanto as crianças, apenas consumir diariamente por uma semana.
7. Alface:
Combate a insônia e ainda fortalece o sistema nervoso. Anote essa receita especial:
Ingredientes:
- Folhas de alface fresca: 2 unidades;
- Água filtrada: 1 xícara.
Modo de preparo:
1. Ferva a água e desligue o fogo;
2. Acrescente as folhas de alface e deixe descansar até ficar morno;
3. Coe e está pronto.
O ideal é consumir diariamente antes de deitar.
Atenção: as dicas do site não substituem uma consulta ao médico.
