O período menstrual causa uma verdadeira bagunça nos hormônios femininos, refletindo em tudo que está à volta. As mulheres ficam mais sensíveis, podendo se irritar ou entristecer com muita facilidade.
Além dos aspectos sentimentais, o corpo fica mais sensível, inchado e dolorido. Mas você sabia que algumas atitudes simples podem ajudar a deixar esse período menos difícil de viver?! Confira as sugestões abaixo e alivie a pressão causada no período menstrual.
1. Evite a depilação com cera
Seu corpo já está dolorido, não provoque mais dor. Se a depilação com cera já dói normalmente, essa sensação duplica no período menstrual, devido à redução dos níveis de estrogênio no organismo.
2. Não abuse do sal
No período menstrual é comum que o corpo inche, e o sódio presente no sal vai aumentar o inchaço através da retenção de líquidos. Procure temperar os alimentos com ervas e condimentos naturais, além de beber muita água.
3. Reduza o consumo de laticínios
Leite e seus derivados possuem o ácido araquidônico, que fora do período menstrual é bom para a saúde, mas nessa época pode favorecer o aparecimento das cãibras abaixo do abdômen. Não custa evitar, não é mesmo?!
4. Troque o absorvente com frequência
Muitas mulheres têm o hábito de só trocar o absorvente, interno ou externo, quando realmente necessita, às vezes levando até 8 horas entre uma troca e outra. O ideal é que troque a cada 4 horas no máximo para evitar o desenvolvimento de bactérias. Nada pior do que sair do período menstrual e contrair uma bactéria que vai causar coceira e irritação.
5. Pratique atividades físicas
Antigamente dizia-se às mulheres que deveriam ficar quietinhas, deitadas até que o período menstrual terminasse. Mas hoje em dia, com os absorventes modernos que trazem segurança durante os movimentos mais variados, esse mito terminou. A prática de atividades físicas é ótima para ajudar o corpo a liberar a tensão e aumentar o bem-estar.
6. Procure se distrair com coisas alegres
Por causa do desequilíbrio hormonal durante o período menstrual, as mulheres choram por tudo. Então, evite assistir filmes, séries ou ler livros que emocionem demais, pois poderá começar a chorar e não conseguir mais parar. Procure se distrair com comédias e coisas alegres.
Gostou das dicas?! Vale tudo para melhorar o humor e o bem-estar nesse período que representa sofrimento para muitas mulheres. Compartilhe e passe as sugestões adiante!