Mudar hábitos nem sempre é fácil, mas fazê-lo pode implicar benefícios para a sua saúde e bem-estar. Por isso, valerá a pena! Temos para você uma lista de sete hábitos que muitas pessoas têm depois de comer e que devem ser evitados.
-
Comer frutas
As frutas têm rápida digestão. Quando são ingeridas depois das refeições, elas entram no estômago já concluindo a digestão. E é no estômago que entram em contato com comidas de digestão mais lenta. Isto causa fermentação e liberação de toxinas e gases – o que não é nada favorável. Por isso, opte por ingerir frutas duas horas antes ou após o almoço ou jantar.
-
Tomar ducha
Prefira tomar a sua ducha antes de comer ou depois 30 minutos, pois a água transporta o sangue para todo o corpo. Isto provoca baixa nos níveis de sangue que o estômago necessita para fazer a digestão conveniente dos alimentos consumidos na refeição.
-
Praticar exercício físico
Deve evitar a prática física depois de comer – mesmo a típica caminhada, que todo o mundo acha que faz bem após as refeições. Note que, após comer, a prática física vai prejudicar a capacidade de absorção dos nutrientes pelo sistema digestivo. Você pode fazer uma caminhada pouco exigente depois meia hora de ter tomado a sua refeição.
-
Ingerir café ou chá com cafeína
É um velho hábito e bem rotineiro para muita gente – tomar o café após o almoço. Contudo, isso não faz bem por causa da cafeína. De fato, ela vai se grudar no ferro dos vegetais, o que causa dano em pessoas com anemia. Por isso, elas só podem tomar café ou chá com cafeína depois uma hora de terem comido.
-
Desapertar o cinto
É muito mau sinal ter comido tanto que precisa desapertar o cinto. Contudo, se isso aconteceu, deixe o seu cinto como estava antes de começar a refeição – por muito que cause incômodo. Não se preocupe que não irá causar dano no seu sistema digestivo. Vai sim não deixar que os músculos abdominais relaxem, de forma a evitar a maldita barriguinha.
-
Ir deitar-se
O ato de dormir implica que as funções do corpo sejam “desligadas”, assim como as do cérebro. Daí que não convém que durma depois de ter comido. Se se deitar vai embaraçar as funções dos sucos gástricos. Para seu conhecimento, ir-se deitar depois de comer vai acarretar prejuízos para o estômago. Se quiser tirar um cochilo depois de ter almoçado, aguarde 30 minutos.
-
Fumar
Fumar faz mal independentemente do momento do dia! Contudo, depois de comer é bem danoso. A nocividade e a toxicidade do tabaco atacam o sistema respiratório, mas também o digestivo. Ainda mais séria é a situação no caso de quem seja fumante e tenha úlcera, síndrome do intestino irritável ou outras doenças inflamatórias.
Por isso, faça um esforço e modifique os seus hábitos alimentares! A sua saúde e bem-estar só vão sair ganhando com isso!