As dietas milagrosas estão em alta, mas elas não funcionam com todo mundo. Algumas pessoas não conseguem emagrecer apenas seguindo elas. Isso pode ser devido à genética, a algum distúrbio hormonal ou mesmo por questões psicológicas. O fato é que algumas dietas, inclusive, podem até prejudicar o organismo.
Primeiro é preciso conhecer seu corpo. Muitas vezes simplesmente comer menos não é garantia de que irá perder peso. Cada organismo age de um jeito. Portanto é fundamental saber o que seu corpo precisa. Por esse motivo é mais adequado aprender a comer e não deixar de comer.
Fazer dieta pode não ser o bastante
Há quem consiga emagrecer apenas mudando a alimentação, mas isso não é o padrão. É importante incluir em sua rotina os exercícios físicos. Trinta minutos de atividade física por dia já acelera a perda de peso. Isso porque é preciso queimar mais calorias do que se ingere. É por isso que mudar a alimentação não é o suficiente em muitos casos.
Veja abaixo algumas boas dicas para emagrecer
1. Não faça jejum nem pule refeições
Apesar de recomendado, o jejum é péssimo para quem quer perder peso. Não comer por longos períodos desacelera o metabolismo. Você fica mais lento, acumula gordura corporal e pode ter carência de nutrientes. O mesmo acontece se você pula refeições.
2. Não corte de uma vez só a comida
Não corte o chocolate, aquela fatia de pizza ou o churrasco de uma vez só. Você entrará em uma batalha psicológica se fizer isso. O resultado será comer compulsivamente quando não aguentar mais ficar sem o que gosta de comer. Reduza as porções pouco a pouco, para acostumar o organismo e o cérebro. Comece agora sua reeducação alimentar.
3. Evite apostar nas dietas radicais
Quem nunca ouviu a promessa de perder 10 quilos em uma semana? A maioria dessas dietas radicais e privativas traz riscos. Elas são prejudiciais à saúde física e psicológica.
4. Beba muita água
Sucos e chás são bons, mas a água é muito melhor. A água não contém calorias, traz saciedade e não faz o corpo reter líquidos. Ela é fundamental, principalmente se você pratica exercícios físicos.
5. Faça exercícios físicos
A reeducação alimentar não é suficiente para o emagrecimento saudável e eficaz. Faça exercícios físicos com regularidade. Comece com 30 minutos por dia de caminhada. Aumente a intensidade aeróbica aos poucos. Posteriormente inclua musculação ou outras atividades como pilates.
Dica: Procure ajuda profissional
Não inicie dietas radicais e privativas sem antes consultar médicos e nutricionistas. Eles com certeza saberão lhe dizer por que você não emagrece. Além disso, virão com soluções que definirão os melhores caminhos para emagrecer de forma saudável.