Porventura, você já deve saber o que é Nadi Shodana. Se pratica ou já praticou ioga, com certeza, que esta designação não lhe é estranha. Trata-se, portanto, de uma técnica clássica da ioga, que permite obter um excelente relaxamento da mente. Saiba que não é nada complicado fazê-la. É até bem simples! Você somente necessita de intercalar a respiração entre ambas as narinas. Será que você percebeu?
Ora, a narina do lado direito está conectada ao hemisfério cerebral esquerdo e, respectivamente, a narina esquerda está vinculada ao lado direito do hemisfério cerebral. Ou seja, cada uma delas tem as suas responsabilidades.
Saiba que o hemisfério esquerdo está relacionado com a lógica e o direito com a criatividade. Logo, ao respirar devidamente por cada narina, você estará a dar o oxigênio adequado, que vai estimular essas condições especiais. Mais, é uma técnica que equilibra a temperatura do corpo e sossega o seu lado emocional. Deste modo, caso sejam ambos os lados estimulados, é possível alcançar a paz mental.
No entanto, é comum que a respiração seja feita de forma mais profunda por uma das narinas, o que provoca discrepâncias. Nesse sentido, técnicas como a Nadi Shodana são verdadeiramente úteis para treinar a alternação do ato de respirar, no intuito de você ter mais saúde e bem-estar em seu organismo. O seu cérebro, pulmões e energia ficarão gratos!
Após experimentar o exercício terapêutico, com certeza, irá comprovar algumas destas melhorias:
- o cérebro estará funcionando melhor;
- terá mais energia;
- os seus pulmões estarão mais purificados, já que o ar antigo será eliminado;
- aumentará o seu foco e a sua concentração;
Você poderá comprovar que terá uma mente mais apaziguada e sem os tormentos dos problemas do dia a dia.
Quer saber como fazer a técnica da ioga Nadi Shodana?
Então, preste bem atenção aos passos que se seguem:
- Em primeiro lugar, com o polegar direito tape a narina direita.
- Depois, pode inspirar de forma suave pela narina do lado esquerdo.
- Detenha por segundos a respiração.
- Feito isto, passe para o outro lado. Tape a narina esquerda usando o dedo anelar e retire o seu polegar da direita.
- Entretanto, vai de modo contínuo e lento, expirar pela narina direita.
- Inicie esta prática com uma ou duas sequências, usando ambas as narinas. E, aos poucos, eleve o número de sequências.
- Termine a prática do exercício, de modo sossegado e silencioso, relaxando alguns instantes.
Conselho final:
Caso enha tensão alta, salte o passo 3 de suster a respiração. Pode realizar apenas a respiração completa e calma. Experimente e comprove os resultados positivos!
Ainda tem dúvidas sobre a técnica? Assista ao vídeo e esclareça-as!
