Aline Prado é uma jovem mineira que chegou a pesar 122,3kg. O excesso de peso impedia-a de fazer as tarefas domésticas e de brincar com o filho de apenas 1 ano. Mas esta funcionária pública achou que precisava mudar para ter mais qualidade de vida, procurou uma nutricionista e passou a fazer uma alimentação mais saudável. E os resultados foram incríveis: num ano perdeu 50kg!
A nutricionista de Aline ensinou-a a preparar 3 sucos – detox, diurético e energético – que lhe dão energia logo pela manhã. Neste artigo a jovem mineira ensina a preparar estes sucos. Os 3 têm uma coisa em comum: todos os seus ingredientes não misturados no liquidificador.
Aprenda a prepará-los:
Suco detox:
Elimina as toxinas do corpo e ajuda a emagrecer
Ingredientes
- inhame cru: 2 pedaços
- morangos: 3
- maçã: 1
- linhaça: 1 colher de sobremesa
O inhame provoca uma sensação de saciedade, pois fornece energia ao organismo, mas não se transforma em gordura. A casca da maçã contém uma substância que ajuda a reduzir a obesidade. O morando é rico em fibras e vitamina C, sendo uma fruta pouco calórica. A linhaça fornece ômega 3 ao organismo, que atua contra o envelhecimento celular.
Suco diurético:
Acaba com a retenção de líquidos pelo organismo.
Ingredientes
- melancia: 2 pedaços
- chá de hibisco: 250ml
- hortelã: 3 folhas
- chia: 1 colher de sopa
A melancia é composta por 92% de água, por isso, é ótima para quem não costuma tomar muita água. Além disso, esta fruta promove a perda de peso pelo organismo. O hibisco queima calorias. A hortelã combate os gases e a acidez no estômago. A chia acelera o metabolismo e provoca uma sensação de saciedade.
Suco energético:
Dá mais disposição para enfrentar as tarefas diárias, mas sem engordar.
Ingredientes
- leite de amêndoas: 250ml
- banana: 1
- cacau em pó: 1 colher de chá
- chia: 1 colher de sobremesa
- flocos de aveia: 1 colher de sopa
O leite de amêndoas é uma alternativa saudável ao leite de vaca, rico em nutrientes e vitaminas, este protege o sistema cardiovascular. A banana é uma poderosa fonte de energia, permitindo aliviar a fadiga muscular. Esta fruta ajuda a produzir serotonina, por isso, provoca uma sensação de prazer e bem-estar. Os benefícios do cacau podem ser aproveitados na sua totalidade com o cacau em pó, pois este não tem gordura, e melhora a saúde cardiovascular. A aveia é rica em fibras, por isso, melhora o funcionamento do intestino e reduz o inchaço abdominal.