Quando começamos uma dieta pensamos sempre em alimentos que podemos ou não consumir. Existem alguns mitos sobre a alimentação que nos acompanham há muitos anos e acabam nos atrapalhando a chegar aos nossos objetivos alimentares. Desvendamos aqui 10 desses mitos:
Mitos da alimentação
Comer alimentos com pouco açúcar não te deixa adquirir diabetes.
Só que não é isso que causa a doença e sim a recusa do organismo à insulina. O aumento do nível de glicose no sangue ao ingerir doces anuncia a Diabetes.
Se alimentar após exercícios físicos intensos.
O que é interessante é alimentar-se de carboidratos para recuperar os níveis de glicogênio e uma porção pequena de proteína para realçar essa restituição. Beber leite com chocolate ou um isotônico é uma boa pedida.
Abster-se de fibras quando possui a síndrome do intestino irritável.
As fibras solúveis são ótimas e não causam nenhum mal.
Comer proteínas extras garante músculos maiores.
Isso só é válido para atletas que treinam intensamente.
Tomar adição de vitaminas na forma de remédio.
Se você se alimenta bem, isso não é necessário. Estes são indicados a grávidas ou pessoas com carências de vitaminas.
Não ingerir bebidas alcoólicas.
Algumas bebidas até são benéficas como o vinho, o que não pode é exagerar.
Ingerir ovos aumenta o colesterol.
O ovo é nutritivo e consumir 1 por dia não fará mal. As pessoas acreditam nisso porque a gema possui alto nível de colesterol.
Todo grão marrom é integral.
No entanto, em alguns produtos são adicionados colorações e não aparece na embalagem que são integrais. Fique atenta! Aliás, os produtos integrais são ótimos para a diabetes e para o coração.
Consumir 8 copos de água é o suficiente.
Especialistas recomendam 2 litros de água por dia para repor o que perdemos, mas uma dica é atentar para a coloração do xixi. Se estiver escuro, você precisa ingerir mais água.
Carboidrato acarreta aumento de peso.
O carboidrato é importante na reposição de energia, mas deve ser consumido com moderação.
Atenção: Sempre que for iniciar uma dieta, faça um acompanhamento médico antes. As dicas do site não substituem uma consulta médica.