Para conseguir alcançar o corpo e as formas que deseja, você não precisa contratar um Personal Trainer e passar 2 horas por dia malhando na academia. Você apenas precisa de se auto-motivar e implementar esses exercícios em sua rotina diária, com disciplina e força de vontade.
Através do exercícios que lhe mostramos nesse artigo você conseguirá:
- eliminar as gorduras localizadas
- obter um corpo mais firme e tonificado
- corrigir a postura das costas
- diminuir as dores na coluna
Além do mais, como eles são focados na região do abdome, sua forma de andar e sentar vão ficar mais direitas!
Então! Vamos conhecer esse plano de treino?
3 treinos de 6 minutos para eliminar gordura localizada e ficar com a barriga lisa
Dia 1 – 3 exercícios em 6 minutos!
O vídeo está em inglês, mas a gente dá uma ajudinha!
No exercício #1 você deve fazer 1 série de 10 para cada lado.
No exercício #2, faça 1 série de 10 para cada lado.
No exercício #3, você deve fazer um total de 36 passos.
Dia 2 – 4 exercícios mais avançados em 6 minutos!
No exercício #1, faça 1 série de 15 para cada lado.
No exercício #2, segure por 30 segundos.
Repita 10 vezes o exercício #3.
No exercício #4, faça 1 série de 10 para cada lado.
Dia 3 – Exercícios para mestres do esporte! 4 exercícios super avançados em 6 minutos!
No exercício #1, repita 1 série de 6 para lado.
No exercício #2, faça também 1 série de 10 para cada lado.
No exercício #3, repita 1 série de 10 para cada lado.
No exercício #4, faça 1 série de 10 para cada lado
Se você é atleta, aposte nesse treinamento, uma vez que ele ajuda a prevenir lesões musculares.
Para realizar esses exercícios na sua casa, você apenas precisará de um tapete e pouco de espaço! No entanto, é fundamental consultar o seu médico antes de começar com a prática.
A motivação chegou? Vamos experimentar esses exercícios e, mais importante de tudo, fazer todos os dias!
Pratique e compartilhe com seus amigos!