Quer saber o que vamos ensinar? É o chamado método do rolo compressor da gordura. Na verdade, é uma mistura de chás que emagrecem com vigorosos exercícios. Você só vai precisar de fazer um plano diário de dois chás e dois exercícios. Ou seja, num certo dia, vai realizar um exercício e beber três xícaras de um chá. Noutro dia, vai fazer um exercício diferente e tomar outro chá. Em suma, diariamente terá uma combinação de exercício e chá. É um plano que dura dois meses.
Você vai usar os chás de alcachofra e de amora, que são conhecidos pelas suas capacidades emagrecedoras. Em relação aos exercícios, irá fazer burpees e prancha para trabalhar a barriguinha.
Burpees
Não sabe o que são burpees? Este é um fantástico exercício que faz você livrar-se da gordura. No começo pode não ser fácil, mas depois, com o treino, irá ficar mais sabedor da técnica.
Na verdade, uma investigação norte-americana, feita pelo American College of Sports Medicine, provou que 10 burpees rápidos valem tanto quanto uma corrida de meia hora no que respeita a dar impulso ao metabolismo. Contudo, ao invés da corrida, os burpees precisam de habilidade em relação à coordenação, ao equilíbrio e à força. Basicamente, tem mais proveitos do que apenas a perda de gordura.
Prancha
Prancha, o outro exército deste método, é bem certa para secar a barriga. Além disso, irá promover maior agilidade no levantamento de pesos, melhorar a performance nos esportes, garantir a elasticidade do abdômen e dar glúteos resistentes e em forma. Com a prancha, a queima calórica é equivalente à de exercícios como flexões ou abdominais. E o melhor é que basta estar na posição de prancha durante um minuto.
Isso até em sua casa consegue. Verá que estará impulsionando o seu metabolismo. Se fizer prancha durante cinco minutos ou o máximo que conseguir é o ideal. Contudo, comece sem pressas, tendo em conta as suas limitações. O que importa é que faça este exercício bem.
Para fazê-lo, deve levantar o corpo como uma prancha, fixando os dedos dos pés, as mãos e os braços no chão. É bem crucial que eleve o corpo, de forma a ficar alinhada.
Chás
Em relação aos chás, eles têm imensas vantagens e é possível comprá-los em lojas de plantas medicinais ou de produtos naturais.
Note que a alcachofra tem um poder diurético e confere ao organismo os seguintes benefícios:
- reduz a gordura;
- evita retenção de líquidos;
- diminui a absorção de gordura;
- baixa o açúcar no sangue;
Receita do chá de alcachofra
Para confeccionar o chá só precisa de fazer o seguinte:
- Ferva um litro de água.
- Deite a alcachofra nesse momento. Vai por uma colher de sopa.
- De seguida, coloque a tampa.
- Aguarde durante 20 minutos.
- Depois é só tomar.
Ora, sobre o chá de amora, o que temos a dizer é que ele é bem certo para processos de emagrecimento. Além disso, pode também ser usado para aliviar os calores provocados pela menopausa.
Receita do chá de amora
Ingredientes:
- amora: 3-5 folhas;
- água: 1 litro;
Preparação:
- Comece por ferver a água.
- Depois, deite as folhas de amora.
- Entretanto, retire do fogão e tape.
- Convém que tome três xícaras diárias entre as refeições.
Método do rolo compressor da gordura – compilação
Então, você vai emparelhar chá e exercício, de forma alternada. Imaginemos, é segunda-feira: tome três xícaras de chá de amora, dando intervalos, e realize a prancha. No dia seguinte, beba o chá de alcachofra, três vezes, fazendo três xícaras diárias, e realize burpees. Na quarta, faz igual a segunda e assim sucessivamente. Faça esta rotina durante dois meses. Em relação aos exercícios, faça tantos quantos conseguir, sempre de forma progressiva.
Contudo, antes de iniciar este método e qualquer tipo de atividade física, recomendamos que procure a opinião do seu médico primeiro. Depois de experimentar, partilhe os resultados conosco!
