Manter uma dieta saudável e ter um abdômen sequinho não é apenas uma questão de capricho ou de vaidade, mas são necessários para levar uma vida mais saudável e longa.
Para reduzir a gordura abdominal, sempre temos muitas opções, além de dietas milagrosas, que não fazem mais do que prejudicar seu corpo.
E o que dizer das rotinas intensas de exercícios que são muito efetivas, mas no ritmo acelerado de vida que a maioria de nós temos, raramente encontramos tempo para executá-las com frequência.
Apresentamos hoje aqui, o que é conhecido como “oxigercício”, que nasceu quando o famoso ator japonês Miki Riyosuke sofreu dor nas costas, os médicos recomendaram uma série de exercícios básicos de respiração para fortalecer a área lombar e abdominal e assim evitar as dores.
Como resultado e efeito deste exercício, o ator conseguiu perder 13 quilos de peso e reduziu 13 polegadas de cintura com apenas dois minutos de exercícios diários durante 50 dias.
A eficiência deste exercício é explicada da seguinte forma: “A gordura consiste em oxigênio, carbono e hidrogênio”.
O oxigênio que inalamos, atinge as células gordurosas e as separa em partes (carbono e água).
Portanto, quanto mais oxigênio usar o nosso corpo, mais gordura será queimada.
Como fazer o exercício
Técnica 1
A primeira coisa que você precisa fazer é pressionar os glúteos enquanto coloca um pé na frente do seu corpo, deixando 90% do seu peso no pé traseiro.
Nesta posição, você deve inalar por três segundos enquanto levanta os braços sobre a cabeça.
No momento da exalação, você deve apertar os músculos de todo o corpo, enquanto liberta todo o ar por sete segundos.
Este processo precisa ser repetido entre dois e cinco dias, para ver os benefícios rapidamente.
Técnica 2
A segunda técnica é manter os dedos dos pés ligeiramente distantes ao apertar os glúteos.
Uma vez naquela posição, você deve colocar uma de suas mãos na parte inferior do abdômen e a outra na parte inferior das costas.
Segurando a posição, inale por três segundos enquanto você enche a barriga, expire por sete segundos e force os músculos da barriga com mais intensidade.
Esta técnica também deve ser repetida durante dois a cinco minutos por dia para alcançar a perda de peso rapidamente.
Essa técnica de respiração tem inspirado muitas pessoas a começar a levar uma vida saudável.
Embora não seja um exercício para suar a camisa, já é um grande passo para as pessoas que iniciam um plano de exercícios, além das respirações aprofundarem os benefícios de qualquer forma de exercício.
Quando você faz uma série de exercícios de respiração profunda, você fornece ao organismo oxigênio que absorvem nutrientes e ajudam a manter o corpo livre de toxinas e, portanto, perder peso.
Agora é apenas uma questão de você se entregar à pratica, alguns minutos por dia, e assim começará uma vida mais saudável e benéfica.
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Importante: as dicas do site não substituem uma consulta ao médico!