Quantos tipos de melão você já experimentou? Essa fruta tem variedades com cores, formatos e dulçores diferentes. Um dos mais docinhos é o que você vai conhecer agora: o melão cantaloupe, também chamado de melão japonês ou cantalupo.
Benefícios do melão cantaloupe para a saúde
Esse melão tem poucas calorias e muitos nutrientes para oferecer. Muitas vitaminas, fibras, fitonutrientes e até um pouquinho de proteínas.
Ajuda a combater os radicais livres
Todas as células do corpo liberam radicais livres. Mas, quando eles ficam acumulados nas células, elas começam a adoecer e morrer. Então, entram em cena os alimentos ricos em vitaminas que se transformam em antioxidantes depois de digeridas.
Esses antioxidantes acabam com os radicais livres em excesso, prevenindo o envelhecimento precoce das células e doenças causadas por esse efeito do estresse oxidativo das células.
Tem ação anti-inflamatória
O melão cantaloupe é composto por cucurbitacinas, incluindo a cucurbitacina B e E, que têm propriedades anti-inflamatórias. Elas agem no alívio da dor e dos sintomas causados por doenças inflamatórias, incluindo a artrite.
Faz bem para a saúde do coração
Essa ação do melão cantaloupe também ocorre por causa das cucurbitacinas anti-inflamatórias. Dentro de uma dieta equilibrada, esses componentes ajudam a tratar e prevenir doenças cardiovasculares, como aterosclerose, colesterol alto e pressão alta.
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Fortalece o sistema imunológico
O betacaroteno presente nesse melão é responsável pela cor do alimento, assim como faz com a cenoura e a abóbora, por exemplo. Depois de metabolizado, ele vira vitamina A, que é um antioxidante poderoso capaz de ajudar a fortalecer as células do sistema imunológico.
Gravidez mais saudável
As gestantes sabem que não pode faltar ácido fólico no organismo, porque ele participa da formação do feto. Então, o melão cantaloupe pode ser adicionado ao cardápio para contribuir com essa função.
Rico em fibras, o melão cantalupo é bom para a digestão
É muito importante manter uma alimentação rica em fibras e água. O melão cantalupo tem tudo isso, o que é ótimo para o sistema digestivo, evitando inchaço abdominal e prevenindo a prisão de ventre.
Como escolher o melhor melão cantalupo?
Na hora de comprar o melão na feira ou supermercado, procure um com a casca amarelada ou alaranjada com quase nenhuma parte verde, o que indica que ele está maduro.
Outros indicadores de que o melão está bom para comer na hora é seu cheiro adocicado e sua casca sem sinais de descoloração ou rachaduras. Além disso, escolha uma fruta um pouco mais pesada, que indica que ela é mais suculenta.
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