Estresse, ansiedade e depressão são problemas cada dia mais comuns em nossa sociedade. Eles são decorrentes de diversos motivos – entre eles o estilo de vida atual, acelerado, que nos exige uma produtividade intensa, com pouco tempo para realizar muitas tarefas, uma alimentação deficiente e com poucos exercícios físicos. O nosso corpo então começa a apresentar sintomas de que algo não vai bem e essas doenças aparecem. Veja como combater o estresse, ansiedade e depressão com uma massagem poderosa.
Massagem contra estresse, ansiedade e depressão – um remédio natural
O estresse, ansiedade e depressão, além de causar mau estar, falta de paciência e de ânimo, causa ainda outros efeitos secundários perigosos para a nossa saúde ao aumentar os níveis de glicose, lipídios e cortisol no nosso sangue. Para evitar esses e outros problemas, podemos fazer uma massagem que ajuda a liberar a oxitocina – um hormônio antiestresse que funciona como um poderoso antidepressivo. A massagem pode ser feita por outra pessoa ou até por nós mesmos. Veja como fazer essa massagem e livrar-se desses problemas tão sérios.
1- Respire profundamente, enchendo os pulmões de ar inalando pelo nariz e exalando pela boca. Repita 10 respirações profundas.
2- Entrelace as suas mãos com as palmas voltadas para fora e levante os braços em direção ao teto. Estique bastante, mas sem enrijecer ou tensionar os braços, a ideia é esticar. Depois de uma respiração profunda com os braços acima da cabeça. Desça-os e repita o processo 5 vezes.
3- Gire os seus braços fazendo um grande círculo com eles, um de cada vez. Faça 10 círculos com cada braço.
4- Agora, massageie os seus ombros com as mãos opostas ao lado (mão direita massageia o ombro esquerdo e vice-versa), sobretudo nas partes que estiverem mais tensas. Faça isso com calma, sem pressa para massagear cada ponto do seu ombro
5- Pegue um óleo vegetal de banho (pode utilizar também um óleo de coco ou mesmo de oliva) e espalhe pelos seus braços. Friccione com a mão oposta o seu braço, fazendo uma massagem que puxa da base do ombro até as mãos com uma pressão moderada. Repita o procedimento 5 vezes com cada braço. Isso irá aliviar as tensões dos seus braços.
6- Faça uma massagem suave em cada pulso, massageando cada tendão.
7- Massageia as suas mãos demoradamente, na palma e também na parte de cima.
Pressione a ponta de seus dedos e também cada falange, fazendo uma pressão moderada. Não se esqueça de massagear também o tendão que liga o dedo polegar. Dê uma atenção especial ao centro da sua mão, fazendo uma leve pressão e movimentos circulares.
8- Puxe os dedos da mão, um de cada vez, alongando-os.
9- Gire os seus pulsos com suavidade deixando as mãos bem relaxadas, sem tensionar. Se tiver tendinite, tenha cuidado para não machucar, o movimento tem que ser suave.
10 – Termine sua massagem com mais 10 respirações profundas.