O estilo de vida estressante influencia negativamente nossa saúde, isto é um facto comprovado! O estresse tem a capacidade de aumentar os níveis de glicose, cortisol e de lipídios no sangue.
O nosso organismo produz hormônios antiestresse, que ajudam a minimizar os efeitos causados pelo estresse, embora um estilo de vida estressante possa causar doenças cardiovasculares, entre muitas outras.
O hormônio antiestresse presente no nosso organismo chama-se oxitocina. Apesar de ser produzido pelo nosso corpo, este hormônio é um forte antidepressivo que pode ser estimulado através de uma simples massagem, isso mesmo!
Agora vamos ensinar-lhe a fazer uma massagem relaxante que vai aliviar o estresse:
- Levante os braços acima da cabeça e entrelace as mãos, com as palmas para cima. Faça isto cinco vezes;
- Mantenha os ombros firmes e gire os braços (dez vezes);
- Agora massaje os ombros, cinco vezes cada;
- Coloque óleo de coco nas mãos e massageie cinco vezes cada braço;
- Faça sua massagem devagar, não esquecendo de fazer cinco vezes em cada braço;
- Friccione os pulsos um no outro, também cinco vezes;
- Massageie a palma das mãos, uma de cada vez, nos dois lados;
- Alongue bem os dedos e depois massajei-os também, até às pontas;
- Gire os punhos suavemente, mantendo as mãos relaxadas;
- Inspire e expire durante dez vezes;
Faça sua massagem diariamente, sempre no mesmo horário.
