Sendo uma fase necessária para que o organismo se mantenha saudável, a menopausa se encontra associada a uma redução na produção de estrogênio (o hormônio feminino). Porém, existem outros hormônios que também ficam afetados.
Mais 4 hormônios cuja produção é afetada pela menopausa
1. Insulina
Esse hormônio controla a presença de glicose no sangue.
Ingerir diversos ingredientes com um teor glicêmico elevado (isto é, produtos que sobem a presença de açúcar no sangue) leva à imunidade a insulina, originando um aumento de peso.
2. Cortisol
Esse é o hormônio do estresse.
Elevar a presença de açúcar no sangue e auxiliar com o metabolismo são duas das suas funções.
Sempre que existe uma falta de equilíbrio de cortisol, há uma subida dos depósitos de gordura.
3. Hormônios produzidos pela tireoide
Esses hormônios regulam o metabolismo: daí que o seu desequilíbrio origine também mais depósitos de gordura.
4. Leptina
Além de controlar o apetite, esse hormônio regula os depósitos de gordura.
Elevados índices de açúcar e frutose no sangue originam o desenvolvimento de imunidade à leptina.
Logo, o organismo não reconhece quando já está saciado, ingerindo mais e mais alimentos.
3 formas de evitar o aumento de peso na menopausa
1. Exercício físico
Basta praticar 60 a 120 minutos, todas as semanas.
2. Regime alimentar adequado
Ingira ingredientes saudáveis, como vegetais, carnes magras e castanhas.
3. Análises laboratoriais
É um meio de confirmar se está tudo bem com os seus hormônios.
Saiba mais sobre menopausa, através desse vídeo:
