É bastante comum notar que muitas pessoas ficam mais tristes quando chegam os meses de frio. O inverno dá preguiça de sair da cama, de mexer com água gelada, enfim, parece que reduz a nossa energia.
Bem, isso de fato acontece e faz parte da adaptação do nosso organismo ao frio, principalmente pela redução da luz solar. Nosso corpo precisa tanto do sol que, sem ele, ficamos mais moles e preguiçosos.
Essa sensação pode ser mais intensa em umas pessoas do que em outras, mas em todo caso existem explicações que você vai conhecer agora.
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Por que sentimos mais tristeza no frio?
No inverno os dias ficam mais curtos e, frequentemente, mais nublados. Então, temos menos luz solar disponível. Acontece que organismo humano tem um ciclo circadiano (relógio biológico) responsável pelo equilíbrio do sono, e ele depende da luminosidade para isso.
Ou seja, quando os nossos olhos captam menos luz, entendem que está na hora de dormir, fazendo nosso cérebro secretar a melatonina, hormônio responsável por regular o sono.
Mesmo que seja de dia, se estiver meio escuro e nublado, muitas pessoas permanecem no padrão noturno, sentindo mais preguiça, moleza, sonolência, tristeza, irritabilidade e aumento do apetite.
Tem ainda um outro fator relevante que é a menor absorção de vitamina D do sol todos os dias no frio, sendo que essa vitamina é muito importante para redução dos sintomas depressivos nas pessoas.
Em contrapartida, nos dias bem iluminados, nosso organismo produz substâncias como dopamina e serotonina, que favorecem a animação, a disposição e e o engajamento em atividades, sejam exercícios físicos ou interações sociais.
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Como melhorar a disposição nos dias de frio?
Ok, já entendemos que é natural do nosso organismo se sentir mais triste e indisposto no inverno por causa da menor incidência de luz do sol. Mas então, o que fazer para trazer mais ânimo a esses dias?
Uma boa dica é investir no consumo de bebidas quentes, como o café que, além de aquecer o corpo, ajuda a melhorar a função cognitiva e o humor, acelerando a resposta a uma ação e aumentando a capacidade de nos mantermos acordados.
Outra dica é ser mais forte do que a preguiça e se esforçar para estar perto dos amigos, familiares e todas as pessoas queridas que fazem você se sentir melhor – claro, respeitando os cuidados necessários para evitar a Covid.
Os encontros presenciais com pessoas que nos fazem bem ajudam a liberar a ocitocina, o chamado ‘hormônio do amor’, que aumenta a nossa alegria e disposição.
Se não quiser ou não puder ter contato físico com outras pessoas, invista em atividades que lhe tragam conforto, acolhimento e inspiração. Depois de vencer a preguiça e começar uma atividade agradável, fica mais fácil mandar a tristeza embora e aproveitar com energia até mesmo os dias de maior frio.
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Fonte: UOL Equilíbrio