Quando uma pessoa exagera nos exercícios físicos ou tem um trabalho que exige demais do seu corpo, ela costuma terminar o dia bem cansada. Depois de uma boa noite de sono, o cansaço vai embora. Mas existe um tipo de “cansaço” que não aparece todos os dias, pois vai surgindo aos poucos, de forma discreta e localizada, até se transformar em uma inflamação, dando origem à síndrome da Lesão por Esforço Repetitivo que é ramificada em diferentes tipos. Veja quais são, os sintomas, tratamentos e formas de prevenção.
O que é?
De acordo com o médico Drauzio Varella, a Lesão por Esforço Repetitivo, chamada de L.E.R., não é uma doença, mas sim uma síndrome, que é um conjunto de doenças que afetam tendões, músculos e nervos, sobrecarregando o sistema musculoesquelético. Entre os tipos de L.E.R. estão:
- Tendinite;
- Tenossinovite;
- Bursite;
- Epicondilite;
- Síndrome do túnel do carpo;
- Dedo em gatilho;
- Síndrome do desfiladeiro torácico;
- Síndrome do pronador redondo;
- Mialgias.
Sintomas
Todas essas condições mencionadas acima são caracterizadas pela inflamação na região afetada, causando os sintomas típicos:
- Dor (principalmente nos membros superiores e dedos);
- Formigamento;
- Inchaço;
- Fadiga muscular;
- Dificuldade para movimentar os membros da região afetada;
- Alteração na temperatura e sensibilidade na região;
- Redução da amplitude de movimentos.
Tratamentos para L.E.R.
O tratamento deve ser recomendado pelo médico, de acordo com a situação de cada paciente e o diagnóstico do tipo de lesão por esforço repetitivo que ele tem.
Anti-inflamatórios
Quando existe uma crise aguda de dor causada pela inflamação, os remédios anti-inflamatórios são bons aliados. Devem ser tomados conforme a orientação do médico.
Repouso
Repousar a região inflamada também é importante e o médico irá determinar se a pessoa precisa tirar uns dias para repouso ou se basta que separe determinados momentos do dia para repousar. Quanto mais repetir os movimentos que causaram a lesão, pior ela vai ficar, mesmo com remédio.
Tratamentos para casos mais avançados
Quando a lesão está causando fortes sintomas, pode ser necessário intervir com medicação corticoide, seja via oral ou diretamente na área lesionada. Também há casos em que são recomendadas terapias, como os diferentes tipos de fisioterapia e terapias complementares. Se houver algum rompimento do tendão afetado, pode ser preciso operar.
Adaptações no ambiente de trabalho
As pessoas que trabalham ou exercem atividades de risco para L.E.R. precisam fazer adaptações ergonômicas para evitar que a lesão tratada volte a acontecer.
Para os que ficam sentados, a cadeira precisa ser adequada para a postura, apoios para os pés ajudam muito e também para os pulsos, evitando que fiquem tortos.
As pessoas que trabalham longas horas de pé, precisam usar calçados confortáveis que permitam ter a postura reta.
Como prevenir?
Além da sigla L.E.R., existem outros nomes que caracterizam essas doenças, como DORT (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho), LTC (Lesão por Trauma Cumulativo) e AMERT (Afecções Musculares Relacionadas ao Trabalho).
Se refere tanto às afecções, lesões ou distúrbios relacionados ao trabalho, pois são o tipo de condição que costumam afetar pessoas que trabalham por horas a fio em atividades que exigem demais do corpo, como:
- Pessoas que trabalham operando máquinas pesadas;
- Pedreiros que carregam muito peso e trabalham com a postura errada;
- Pessoas que trabalham longas horas sentadas na frente do computador, tanto por estarem muito tempo sentadas quanto por digitarem demais;
- Pessoas que trabalham em linhas de produção e passam horas de pé realizando movimentos repetitivos;
- Músicos que movimentam as mãos e dedos repetidamente por horas;
- Costureiras, tricoteiras e crocheteiras;
- Atletas de esportes com alto impacto;
- Bailarinos.
Sendo assim, as formas de prevenção estão relacionadas ao cuidados que todas essas pessoas devem ter para que seu trabalho não cause a inflamação, levando a algum tipo de L.E.R.
Cuidar da postura
Especialmente quem trabalha muito tempo sentado, costuma se cansar de manter as costas eretas e começa a se curvar para frente, ficando corcunda. É importante que as costas permaneçam eretas, totalmente apoiadas no encosto da cadeira, e que as pernas fiquem em um ângulo de 90 graus com os pés totalmente pousados no chão.
Movimentar-se
Também para quem passa muitas horas na mesma posição é essencial levantar-se e fazer uma breve caminhada a cada hora de trabalho. Se não tiver espaço para caminhar, a dica é fazer alongamentos para o corpo inteiro. Esses alongamentos devem ser feitos também antes de começar o dia de trabalho, logo ao acordar.
Descansar
Ao final de um dia de trabalho, mesmo sem que haja grande esforço físico ou dor, o descanso é essencial. O corpo precisa passar algumas horas em repouso para se recuperar. Nesse tipo de lesão, quanto mais o esforço é feito e a pessoa não descansa, ele se acumula, fazendo a inflamação e seus sintomas aparecerem.
