No entanto, muitos de nós, antes de sair de casa para o trabalho ingere apenas um pouco de café e um pedaço de pão com manteiga. Nesse artigo lhe vamos falar da importância do café da manhã na sua alimentação, assim como de uma sugestão saudável e medicinal que poderá incluir na sua dieta matinal.
Hoje em dia é quase impossível tomar um café da manhã ideal. O mundo gira a um ritmo quase insuportável e, quando acordamos e nos levantamos da cama, temos que ir correndo para o banheiro, comer algo rápido e sair para trabalhar o mais rápido que conseguirmos. Na viagem até lá o trânsito vai estar caótico e os nossos patrões estarão de mau humor. É caótico e estressante. Certamente, o que menos deseja, no começo do seu dia, é passar tempo na cozinha, preparando o seu café da manhã.
Esqueça essa canseira. Sabe que existem opções rápidas e saudáveis para tomar no seu café da manhã? Confira a nossa sugestão.
Para essa receita você vai precisar apenas de laranjas e de mel. Já sabemos o que você vai pensar: mais um artigo sobre tomar um suco de laranja com um pouco de mel misturado. Não é nada disso. A nossa sugestão é muito mais saudável e apetitosa.
Como todo o mundo sabe, a laranja é muito rica em vitamina C e em antioxidantes. No entanto, o suco não é a melhor forma de consumir esse fruto. Porquê? Tomar um suco de laranja todos os dias, não vai evitar as gripes e os resfriados e, atenção que o consumo excessivo poderá afetar o seu fígado. Para além disso, um copo de suco pode conter até 3 laranjas (210 calorias) e não nos sacia convenientemente.
O nosso conselho é que substitua o suco por uma laranja inteira. Saiba os motivos:
- A laranja inteira contém nutrientes essenciais que você não vai querer ignorar;
- A sua polpa é rica em pectina, uma fibra que controla os níveis do colesterol, mantendo o seu funcionamento cardíaco saudável;
- Uma laranja inteira com um pouco de mel aumenta, de forma incrível, as nossas defesas, principalmente contra as inflamações.
Lhe deixamos agora 3 receitas de café da manhã, nas quais poderá utilizar a laranja e o mel.
- Laranja com mel e canela: Pegue em uma tigela e corte a laranja em 6 pedaços. Pegue em uma colher de sopa de mel e deixe cair sobre o fruto. Por fim, polvilhe com um pouco de canela em pó.
- Xarope de laranja e mel: Essa receita é totalmente eficaz quando estiver passando por um resfriado. Lave bem a laranja em água. Corte ela pela metade e depois em pedaços bem finos. Não retire a pele. Pegue em um pote e encha ele com mel até chegar a meio. Coloque os pedaços de laranja no pote com mel e deixe repousar. Coloque esses pedaços em uma fatia de pão de centeio e vai ver que vai adorar!
- Laranja com nozes: Corte uma laranja em pedaços e coloque em uma tigela. Acrescente uma colher de sopa de mel e polvilhe com as nozes cortadas em pequenos pedacinhos. Extremamente gostoso!
