O termo é novo e vem do inglês: o languishing significa algo como “definhando”, em tradução livre. No Brasil está sendo traduzido como um sentimento de abatimento ou apagamento. Você pode nunca ter ouvido falar em languishing, mas com certeza conhece pessoas que passaram a se sentir assim durante a pandemia.
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Já era previsto que o Languishing afetaria as pessoas
Logo no início da pandemia, os profissionais da área da saúde mental já previam que essa situação traria muitos prejuízos. Nessa área em específico falamos dos prejuízos na saúde mental, o que de fato aconteceu.
Em abril, foi divulgado um estudo chamado One Year of Covid-19 (Um Ano de Covid-19), feito pelo Ipsos (Especialista em Pesquisa de Mercado e Opinião Pública), em diferentes países.
A pesquisa apontou que 53% dos brasileiros observaram mudanças negativas em seu emocional. Isso fez com que o Brasil ficasse em quinto lugar entre os que mais sentiram as consequências, e o sétimo onde a população mais notou um agravo no mal-estar desde o começo de 2021.
O que é Languishing?
Entre as mudanças emocionais negativas, que tantos brasileiros estão experimentando durante a pandemia, está o languishing, que trata-se de uma sensação de “sei lá”, “tanto faz”, “blah”.
As pessoas consideradas com languishing são aquelas que têm um sentimento persistente de apatia, que não chega ao extremo negativo da depressão e nem chega no extremo positivo da alegria plena, da satisfação. Veja as principais características:
Nem feliz, nem triste
Sabe quando você está sem vontade de nada, mas queria que algo bem interessante surgisse para animar? Esse sentimento de não estar bem e feliz, mas também não estar desabando de tristeza, é o meio-termo onde se encontra o languishing.
Quando ocorre de forma bem esporádica, esse sentimento de “mais ou menos” é normal. O problema é quando vira rotina e você não sabe mais o que fazer para se sentir melhor e voltar a ter vontade de planejar as coisas.
Sentimento de esvaziamento emocional
É uma espécie de culpa misturada com apatia e cansaço mental. Você meio que quer desistir de tanto se adaptar, cuidar com tudo, não poder fazer nada e estar sempre na dúvida sobre o que vai acontecer. É bastante cansativo mudar seu estilo de vida rapidamente por um motivo que causa medo e incertezas.
Desmotivação no trabalho
É praticamente impossível não misturar seu lado pessoal e profissional em meio a uma pandemia que faz sua vida virar de cabeça para baixo.
A desmotivação no trabalho é mais um dos sintomas do languishing, e isso ocorre quando você perde a perspectiva de progresso e a capacidade de ser tão produtivo como era antes.
O que fazer para se recuperar?
Primeiro, você precisa estar certo de que sua saúde mental não está das melhores, mas não chega a ser um quadro depressivo. Se estiver na dúvida, deve buscar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra para conversar a respeito e iniciar o tratamento mais adequado.
Agora, se você está com esses sintomas de “meio-termo”, “morno”, “blah”, pode tomar algumas atitudes que vão ajudá-lo a seguir em frente até que essa situação da pandemia esteja perto de acabar.
- Aceite que você não tem controle de tudo;
- Viva o momento presente com mais intensidade;
- Faça pausas para algo agradável, como tomar um café, caminhar ou ler;
- Consuma conteúdo de arte, algo que faça você se sentir encantado como na infância;
- Seja menos rígido consigo, aceite que às vezes só resta dar tempo ao tempo e não é culpa sua;
- Adapte-se à nova realidade, mas nunca perca sua conexão com o futuro. Continue fazendo planos e entenda que eles vão andar mais lentamente, por enquanto.
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Artigo com informações de Vida e Estilo Terra