Perder peso não é uma tarefa fácil. É preciso muita disciplina e autocontrole quando o assunto é alimentação, por exemplo. Por isso vale a pena investir em refeições leves, principalmente em um jantar com poucas calorias.
O ideal, de acordo com nutricionistas, é que suas jantas sejam ricas em fibras e em antioxidantes para otimizar a digestão. Deve-se evitar alimentos muito gordurosos, além de evitar comer em excesso. Caso contrário a você poderá ter refluxo durante a noite, insônia ou até mesmo azia. Veja algumas ideias interessantes abaixo!
Lasanha de abobrinha
A abobrinha pode ser utilizada para substituir a massa de lasanha, deixando essa receita muito mais saudável e leve. Você pode optar por utilizar queijos menos calóricos para um jantar com poucas calorias. Geralmente, esses queijos são aqueles que apresentam uma cor mais clara e mais próximas do branco, como o cream cheese, queijo minas, cottage e brie, por exemplo.
A lasanha de abobrinha pode ser servida como prato único ou pode ser acompanhada por uma salada de folhas para deixar a refeição ainda mais saudável.
Abacate empanado
E que tal dar uma incrementada naquela salada sem graça? Acrescentar um abacate empanado pode ser uma boa opção!
O abacate é famoso por ser um ótimo aliado das dietas, sendo rico em nutrientes e gorduras boas, benéficas para o bom funcionamento do organismo. Para um jantar com poucas calorias, você pode prepará-lo no forno, que demora cerca de 10 minutos e fica super saboroso.
Pizza de couve-flor
A pizza com massa de couve-flor está bombando entre as receitas low carb. A couve-flor está entre os alimentos mais saudáveis do mundo, sendo rica em muitos nutrientes e pouco calórica. Esse é com certeza um alimento infalível para as dietas. A pizza de couve-flor é uma ótima opção para um jantar com poucas calorias.
Além de ser uma receita lowcarb, é também sem glúten. Assim como todas as pizzas, ela também é muito versátil, podendo conter várias coberturas diferentes e saborosas.
Macarrão de abobrinha
O macarrão de abobrinha é feito para substituir a massa de macarrão comum. Você pode cortar o legume de forma rápida, utilizando um cortador de vegetais próprio, que se assemelha a um descascador.
O prato fica super leve, e os molhos são à sua escolha. Opte por molhos mais naturais, como o molho de tomate caseiro, por exemplo, e aproveite para servir em um jantar com poucas calorias.
Purê de batata-doce fit
A batata-doce é muito consumida por aqueles que praticam atividade física. Ao contrário da batata branca comum, a batata-doce é rica em nutrientes e contém carboidratos bons, que ajudam no processo de queima de tecido adiposo. Além disso, a batata-doce é rica em fibras, o que ajuda a se manter saciado por mais tempo.
Você pode usar o purê de batata-doce para acompanhar alguma proteína ou até mesmo para preparar um escondidinho. Caso acompanhe alguma proteína, experimente preparar a farofa de cenoura para enriquecer ainda mais o seu jantar com poucas calorias. Com certeza, ficará delicioso e muito saudável.