Já ouviu falar de Jeanenne Darden? A trajetória dessa incrível mulher tem sido fonte de inspiração para mulheres de todo o mundo. Jeanenne era uma nadadora forte e saudável, com um corpo atlético e esbelto, não tinha preocupação alguma com peso já que sua intensa rotina de exercícios na água garantia a sua boa forma em plenitude. Entretanto, tudo mudou e hoje ela é um exemplo de como perder peso com saúde, em 3 passos simples.
A história dessa americana mudou após sentir-se mal em um passeio com amigos, quando foi diagnosticada com insuficiência cardíaca congestiva, tendo que fazer uma cirurgia arriscada e dolorosa. Sua recuperação foi muito complicada, o que a afetou psicologicamente, além das limitações físicas que esse período de recuperação causava.
Nessa fase em que pouco podia se movimentar e estava abalada psicologicamente, Jeanenne engordou nada mais nada menos que 18 kg! E viu sua antiga boa forma ir embora, assim como suas roupas que não serviam e que não passavam mais nem pelos seus joelhos.
Com muita força de vontade e determinação, essa incrível mulher decidiu retomar a sua antiga silhueta e recuperar a sua saúde. Seguiu 3 passos fundamentais, que hoje dividimos com você, para que possa alcançar o mesmo sucesso de Jeanenne Darden.
3 passos para eliminar a barriga e o excesso de peso
- Beber muitos líquidos: Jeanenne lista essa dica como fundamental para a eliminação dos seus 18 kg. Manter o corpo hidratado com líquidos e especialmente com água ajuda a eliminar toxinas e gordura. Mantendo uma garrafa de água perto dela o tempo todo, ainda driblava o apetite. E você, quantos copos de água tem bebido por dia?
- Realizar as refeições em pratos pequenos: muitos dizem que comemos com os olhos e eles têm razão. Ao ver um pequeno prato cheio de comida até as bordas, Jeanenne enganava o seu cérebro, que pensava estar ingerindo grande quantidade de comida e já se sentia satisfeito. Uma grande estratégia para mudança dos hábitos alimentares.
- Prática de exercícios: retomando lentamente os seus antigos hábitos, ela optou por exercícios chamados “negativos”, de alta intensidade e resistência, realizados de maneira lenta e controlada. Foram fundamentais para que ela alcançasse uma barriga lisa e definida, já que esses exercícios ajudam não só na perda de peso, mas também na definição dos músculos.
Após 5 meses, essa mulher determinada e dona de muita força de vontade eliminou 16 kg e conquistou uma barriga lisa e definida. Recuperou suas roupas e sua autoconfiança, alcançando um percentual de gordura corporal de menos de 20%.