Sair da cama muito cedo não é fácil, muito menos quando há um longo dia de estudo pela frente. Não dormirmos horas suficientes faz mal para a saúde. Nas crianças pode mesmo ser a razão para um aproveitamento escolar fraco. Sedentarismo, obesidade e depressão são outros dos problemas que podem estar associados à privação de sono.
Estudos comprovam que é fundamental dormir bem
Muitos estudos desenvolvidos por especialistas credenciados, ao logo dos tempos, demonstram que uma noite bem dormida é determinante para as crianças. Um cérebro devidamente descansado armazena melhor as memórias e também se deixa estimular mais facilmente. Assim se desenvolve a capacidade de raciocínio. Essa informação é muito reveladora sobre o atual sistema de aprendizagem, que prefere ignorar essa realidade. Os horários praticados são um autêntico desafio para as crianças.
O papel do sono
Formado pela Universidade de Harvard, o neurocientista Fernando Louzada confirma que adaptação dos horários escolares das crianças em função dessa informação seria vantajosa. O sono, como ele próprio defende, tem um papel fundamental na consolidação dos conhecimentos e no modo como serão futuramente postos em prática. É durante o sono, e com ajuda dos sonhos, que a criatividade é posta à prova. Novas ideias são geradas a capacidade para resolver problemas aumenta. É caso para dizer que o corpo pode estar dormindo mas que o cérebro continua se exercitando. Dormir é ainda um ato que ajuda a gerar a nossa memória declarativa e a nossa memória motora. Há, portanto, uma forte ligação entre o bem que dormimos e a eficiência do nosso desempenho ao longo do dia.
Para fundamentarem as suas conclusões os investigadores criaram um teste com um jogo de videogame. O grupo que perante um nível que não conseguia ultrapassar fez uma pausa para tirar um sono, voltava regenerado e conseguia terminar a tarefa.
Mas com esse conhecimento todo fundamentado porquê que as escolas ainda obrigam as crianças a assistir aula tão cedo?
Há instituições que já consideram não iniciar o período escolar antes das 8h30 da manhã. É um progresso, mas não é o suficiente. Há muitas escolas que teimam em começar as atividades às 7h, comprometendo o rendimento dos alunos! As crianças e os adolescentes têm de dormir 9h por dia, mas os horários estão feitos para que não durma mais de 7.
A defesa dessas escolas é que quanto mais tempo dermos a um aluno para ficar dormindo de manhã, mais tarde ele vai deitar. Mas se você for deitar mais tarde terá outra predisposição para adormecer. Há pesquisas sobre outros temas mas que acabam por fundamentar esta que chegam mesmo a defender que você deve escolher para o seu filho a escola mais próxima de sua casa, porque é aquele que lhe permite dormir um pouco mais.
Quem diria que o sono faz tanta diferença?
