Todos sabemos que o cálcio faz bem para os ossos, mas muitos não sabem que o magnésio também contribui para a saúde dos nossos ossos e articulações.
Principalmente quando somos crianças, devemos ter a ingestão correta de cálcio e magnésio, para garantir que nossos ossos cresçam fortes e saudáveis.
O cálcio nós ingerimos normalmente, com os produtos derivados do leite, mas não temos muito cuidado para conferir se a ingestão necessária de magnésio tem sido feita, por isso é muito importante procurar um médico, para fazer os exames necessários para verificar a taxa de magnésio no organismo, e ver se está em falta com esse mineral.
O magnésio ajuda a fortalecer os ossos e articulações, evitando dores e fraturas. Uma alimentação saudável, incluindo alimentos que sejam fonte de magnésio também é importante.
Alimentos ricos em magnésio
- Vegetais de folhas verdes;
- Cacau;
- Sementes;
- Nozes e amêndoas.
Acrescente esses alimentos à sua dieta, para que o seu corpo receba a dose certa de magnésio, necessária para fazer o organismo funcionar melhor e os ossos ficarem mais fortes.
Existem suplementos que podem ser tomados, em formas de comprimidos, mas é recomendado procurar um médico antes de tomar os suplementos, para saber se é necessário e qual a dose ideal.
Além disso, tomar um banho relaxante com sais de Epsom também ajuda na absorção do magnésio pelo corpo.
Atenção:
As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.
