Antes de saber como reduzir as celulites de qualquer parte do seu corpo, você precisa entender que elas não são um problema na pele. As celulites são um acúmulo de gordura nas camadas mais profundas da pele. Por isso, a raiz do problema não é a pele, mas sim, a gordura.
Pessoas com celulite não são necessariamente obesas. Há muita gente magra com celulite em partes específicas do corpo. E nestes casos também trata-se de gordura localizada, mas em menor quantidade. Afinal, ser magro não significa não ter gordura.
O ideal é que se reduza o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas e açúcares, substituindo por alimentos que forneçam vitaminais e minerais. Junto deste novo hábito, é importante enrijecer os músculos para que eles ocupem o lugar dessa gordurinha localizada e ajudem a esticar a pele, deixando-a mais lisa.
Agora que sabe por que as celulites se formam, confira quais sãos os 7 hábitos que você deve aderir para se ver livre das celulites.
1. Beba bastante água
Todo o nosso organismo necessita de água para que funcione. É através dela que a gordura é encaminhada para o fígado e eliminada. Também é através dela que os nutrientes chegam aonde precisam e os músculos se desenvolvem. A água pura é fundamental para a eliminação das celulites, mas é só a primeira dica.
2. Faça exercícios físicos
Se você não gosta de academia e de um corpo muito sarado, não tem problema. Pratique o esporte que gostar ou mesmo ioga, o importante é manter os músculos em movimento e firmes para que a pele esteja esticada. Falando em esticada, a água é fundamental aqui para que a pele não estique demais, criando estrias.
3. Coma alimentos ricos em ômega 3
O ômega 3 está presente em peixes gordos, oleaginosas, sementes, todos ingredientes ótimos para a sua dieta. Ele auxilia na elasticidade da pele e no combate à gordura
4. Capriche nas frutas, verduras e legumes
Quanto mais natural for a sua alimentação, melhor. Os alimentos vindos diretamente da terra fornecem quantidades equilibradas de vitaminas e minerais para que todos os sistemas do corpo trabalhem em harmonia, fazendo o processo correto de eliminar as toxinas (inclusive gorduras) e promover a sua saúde e hidratação. Faça pratos bem coloridos e aproveite os benefícios de cada tipo de vegetal.
5. Pode comer gorduras boas
As gorduras insaturadas estão presentes nos alimentos naturais e não fazem mal ao seu organismo. Pelo contrário, são fundamentais para o bom funcionamento do coração e deixam a pele mais saudável.
6. Carboidratos saudáveis também são importantes
Há tipos diferentes de carboidratos. Aqueles presentes em alimentos pobres de nutrientes e aqueles presentes no arroz integral, na batata, quinoa, aveia… Todos ingredientes ricos em vitaminas e minerais essenciais para o seu corpo se livrar do que é ruim e ficar só com o que vai te deixar mais saudável e com melhor aparência.
7. Consuma proteínas
Além de acelerarem o metabolismo e ajudarem a eliminar calorias, as proteínas promovem maior sensação de saciedade, ajudando a não ter vontade de comer o tempo todo. Além disso, elas são fundamentais para a recuperação e o fortalecimentos da musculatura.
Viu só como as dicas são simples e até bem óbvias?! Consulte um nutricionista para saber exatamente quais as quantidades de cada alimento são ideais para o seu organismo emagrecer, tonificar e ficar livre das celulites.
Aproveite e inclua também na sua rotina essa massagem modeladora que você faz em casa:
