O colágeno é essencial para a manutenção do corpo humano. Essa proteína é produzida naturalmente pelas células, e representa 70% das proteínas da pele.
O colágeno é responsável por manter a estrutura, a elasticidade e a firmeza da pele, além das outras funções nos órgãos internos, músculos, ligamentos, articulações, tendões, unhas e cabelos.
Além da produção natural pelas células, o colágeno pode ser absorvido pelas carnes, pela gelatina, suplementos alimentares e produtos dermocosméticos.
O que acelera a perda de colágeno?
Quando o corpo envelhece, naturalmente passa a produzir menos colágeno, não tem como evitar esse efeito da natureza. Mas, é possível retardá-lo tomando alguns cuidados na rotina, que podem começar ainda na juventude.
Essas atitudes não servem apenas para continuar parecendo mais jovem, sem rugas e manchas. Por conta da importância do colágeno, prevenir a sua falta no corpo é uma questão de saúde. Alguns fatores que aceleram a perda de colágeno e reduzem sua absorção de fontes externas, são:
1. Fazer dietas restritivas com pouca proteína
Não significa que precisa comer muita carne. Afinal, existem outras fontes de proteínas, como ovos, laticínios e vegetais. Mesmo os veganos podem manter uma alimentação saudável e equilibrada, com a quantidade de proteínas necessária para a manutenção da saúde, muito além da produção de colágeno.
2. Consumo exagerado de açúcar
O açúcar é inflamatório para o corpo e prejudica a absorção de nutrientes necessários para a produção de colágeno. É importante evitar o açúcar refinado, que é o pior de todos e está presente na maioria dos produtos industrializados. O cuidado também se estende aos adoçantes.
Veja como fazer uma substituição segura do açúcar pelo adoçante.
3. Excesso de exposição ao sol e sem proteção
Usar protetor solar é muito importante para prevenir diversos problemas de pele, inclusive o câncer, que é cada vez mais frequente. O protetor deve ser usado mesmo nos dias nublados e ser reaplicado no período recomendado na embalagem, de acordo com o fator de proteção solar escolhido.
4. Rotina com muito estresse e ansiedade
O estresse e a ansiedade, assim como a depressão, fazem as células do corpo se oxidarem. Com isso a produção de colágeno é afetada, além de prejudicar muitas outras funções no organismo. É importante tratar desses problemas como puder, seja buscando ajuda profissional ou reanalisando o estilo de vida para promover uma mudança.
5. Tabagismo
Fumar é um vício terrível, pois não existe sequer um benefício. Na questão do colágeno, o cigarro produz muitos radicais livres que atacam as células e impedem a produção da proteína. O cigarro vai matando o corpo aos poucos, envelhecendo e adoecendo mais a cada dia, e muito mais rápido do que o ritmo natural
6. Falta de uma rotina de cuidados com a pele
A rotina de cuidados deve ser feita conforme a necessidade de cada pessoa. Mas, de modo geral, é importante remover toda a maquiagem todos os dias antes de dormir, manter a pele limpa e hidratada.
Veja dicas de como manter uma rotina de cuidados com a pele.
7. Beber pouca água
O corpo humano necessita de água para se manter vivo. Aliás, praticamente toda a vida no planeta precisa. Quando você bebe água de menos, as células ressecam e todos os sistemas ficam prejudicados. A pele desidrata, fica doente e enrugada. Beba pelo menos 2 litros de água ao longo do dia, todos os dias.
8. Nunca usar produtos dermocosméticos que ajudam na reposição de colágeno
A partir dos 25 anos de idade é interessante consultar um dermatologista para ver como está a sua pele e qual produto pode começar a usar para prevenir a perda acentuada de colágeno com o passar dos anos.
Saiba o que são os dermocosméticos.