Muitas pessoas usam a cafeína como estimulante no dia a dia. Às vezes, nem percebem, pois a intenção é apenas consumir sua bebida preferida: o café ou um chá. Mas, no caso de uma gestante, essa vontade de suprir os níveis de cafeína no organismo pode ser perigosa. Então, será que grávida pode tomar café? Quais os riscos do excesso? E quais bebidas não são recomendadas? Tire todas essas dúvidas agora!
Grávida pode tomar café?
Pode, se for em uma quantidade controlada. Do contrário, o excesso de cafeína pode prejudicar o desenvolvimento do bebê e forçá-lo a nascer prematuro. Isso vale para outras bebidas que contêm cafeína.
A quantidade máxima de cafeína que uma gestante pode consumir por dia é de 200 mg, que corresponde a 3 xícaras de café expresso ou 4 xícaras de chá preto, verde ou mate (todos esse contêm cafeína).
Quais os riscos do excesso de cafeína nas gestantes?
O primeiro risco, que afeta a gestante (e não diretamente o bebê), é a overdose. Claro, é necessário consumir uma dose bem alta de cafeína para ter uma overdose, mas o risco existe e é importante estar alerta.
A dose máxima de cafeína recomendada por dia é de 400 mg, o equivalente a beber cerca de 600 ml de café por dia. Ou seja, é o dobro do recomendado para as gestantes. Em caso de overdose, a pessoa deve ser levada imediatamente ao hospital, e os sintomas são:
- Aumentos dos batimentos cardíacos;
- Delírio e alucinações;
- Tontura;
- Diarreia;
- Convulsões;
- Febre e sedo excessiva;
- Dificuldade para respirar;
- Dor no peito;
- Movimentos incontroláveis dos músculos.
O segundo risco é que a cafeína pode deixar o bebê agitado. Isso vale para os meses em que ele está no ventre e depois, quando nascer e ainda estiver sendo amamentado. A mãe não pode voltar a tomar muita cafeína enquanto estiver amamentando, pois vai para o leite e acaba sendo ingerida pelo bebê.
A agitação do bebê é ruim na hora de dormir, mas pode ser útil quando a mãe precisa que fique acordado para alguma ocasião especial, por exemplo. Mas, mesmo assim, ela deve tomar pouco café, apenas para que, cerca de 2 horas mais tarde, quando for amamentar, um pouquinho dessa cafeína esteja em seu leite materno.
Outro risco pior é do excesso de cafeína durante a gestação, pois pode afetar o crescimento do bebê e fazê-lo nascer prematuro.
Como evitar o excesso de cafeína?
Bem, já falamos sobre a quantidade máxima de cafeína recomendada para as gestantes, que é de 200 mg ao dia. Uma estratégia para consumir menos cafeína é passar a tomar café descafeinado, que tem muito menos cafeína do que o café comum.
Além disso, cuidado com alguns remédios que contêm cafeína, como os medicamentos para gripe e para dor de cabeça: Benegrip, Dorflex, Paracetamol com cafeína, Dipirona sódica com cafeína e outros. Na hora de comprar, avise ao farmacêutico sobre a gestação e prefira uma opção sem cafeína ou evite ingerir qualquer outra fonte de cafeína, se precisar tomar um desses remédios.
Evite também tomar chás com cafeína, como chá preto, chá verde, chá branco e chá mate. Evite refrigerantes de cola, de guaraná, bebidas com cacau ou chocolate e chás industrializados, como chá gelado.
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