Todas as semanas, surge uma novidade no universo das dietas e alimentação saudável. Alguns alimentos são condenados e outros transformadores em indispensáveis para o emagrecimento. Com tantas informações, pode ser que você fique com a ideia de que já não sabe mais o que deve ter ou não na sua dieta.
É claro que cada organismo, metabolismo e genética tem as suas características e isso precisa ser levado em conta na hora de montar uma dieta junto com seu nutricionista. Contudo, é importante estar atento ao que está relacionado a sua saúde. A gordura é um destes tópicos que merece cuidado, principalmente porque existem aquelas que são positivas para o nosso organismo, assim como também há a gordura que não nos traz benefício algum. Aprenda mais sobre o assunto e saiba como deixar a sua alimentação mais saudável.
Por que precisamos de gordura?
A gordura é fundamental para o funcionamento do nosso corpo. Até mesmo para queimarmos o que está acumulado na barriga, na coxa ou em outras regiões do corpo, é necessário assimilar uma nova gordura. Ela é responsável pela absorção de vitaminas A, D, E e K, protegem os órgãos, impactam na atividade cerebral sendo também importante na prevenção de algumas doenças como mostra este estudo da Universidade de São Paulo.
Gordura saturada e insaturada: qual é a diferença?
É provável que você já tenha visto estes dois nomes. Existem dois tipos de gorduras, as consideradas boas são as insaturadas e as saturadas, são as consideradas negativas para o organismo.
A gordura saturada é a grande responsável por aumentar o nível do colesterol (LDL), também considerado o negativo, aumentando consequentemente as chances de ataques cardíacos, AVC entre tantos outros.
Já as gorduras insaturadas contribuem para o equilíbrio do nível do colesterol, para a saúde do seu coração e de todo o funcionamento do corpo.
Evite estes alimentos já!
Quer manter a saúde em dia e o corpo em forma? Veja quais são os alimentos ricos em gordura saturada que devem sair já da sua dieta.
- Laticínios: queijo, manteiga, leite, queijo, sorvete, creme de leite
- Carne vermelha
- Óleo de palma, também conhecido como Azeite de dendê
- Frituras
- Alimentos industrializados
- Embutidos e processados: presuntos, salames, peito de peru, linguiça entre outros
- Batata frita
- Biscoitos recheados
Para ficar ainda mais saudável, procure fazer atividades físicas com regularidade. Veja um treino que você pode fazer em casa.
Algum dos alimentos listados faz parte da sua rotina? Se a sua resposta é sim, é hora de prestar mais atenção à sua saúde. Lembre-se sempre que nossas dicas não substituem acompanhamento médico. Compartilhe estas informações e espalhe estas dicas saudáveis!