Praticar exercícios e manter uma dieta equilibrada é essencial para que o organismo tenha forças para combater doenças, bactérias e fungos que possam surgir.
O sistema imunológico é responsável por manter o nosso organismo forte e nós podemos ajuda-lo a se fortalecer ainda mais, se consumirmos certos tipos de alimentos.
Fizemos uma lista com 16 alimentos que devem ser consumidos para fortalecer o sistema imunológico e melhorar a nossa saúde.
Carboidratos
1. Batata;
2. Aveia;
3. Feijão;
4. Quinoa;
5. Inhame;
Vegetais
6. Alho;
7. Cebola;
8. Alho-poró;
9. Aspargo;
Lácteos
10. Kefir;
11. Iogurte;
12. Queijo;
Frutas
13. Laranja, limão e outros cítricos;
14. Maçã;
15. Kiwi;
16. Banana.
Esses alimentos ajudam a fortalecer o sistema imunológico pois servem de alimento para as bactérias boas do intestino. Para ter uma alimentação ainda mais saudável, evite consumir alimentos gordurosos, processados e com excesso de açúcar.
Lembre-se ainda que nenhum alimento em excesso faz bem. Por isso, mesmo consumindo alimentos que fazem bem à saúde, deve consumir com moderação.
Atenção: As dicas do site não substituem uma consulta ao médico.
