É incrível como diversos ingredientes valiosos são desperdiçados ou simplesmente ignorados pela culinária. Um deles é a folha de figueira que representa uma excelente opção para o preparo de chás saudáveis e deve ser adotada em sua dieta.
Benefícios da folha de figueira para a saúde
A folha de figueira é altamente nutritiva e rica em fibras, antioxidantes, cálcio, potássio, sódio, ácido fólico, zinco, manganês, magnésio e vitaminas A, B, C e K. Desse modo, ela consegue atender às diversas necessidades do organismo, ao fornecer nutrientes poderosos para a execução de cada função corpórea distinta. Então, confira os benefícios dessa folha e se surpreenda com a sua versatilidade no ramo da saúde.
1. Regula o trato intestinal
Por ser rica em fibras, essa folha consegue colaborar diretamente para o controle do trato intestinal. Isso faz com que ela controle a digestão e a formação do bolo fecal, além de regular a evacuação. Desse modo, previne-se a constipação e prisão de ventre, se o indivíduo ingerir muita água, para correta absorção das fibras presentes nessa folha.
2. Previne a degeneração macular
A folha de figueira é rica em vitamina A que possui um papel antioxidante que protege a saúde ocular, ao combater os radicais livres, responsáveis por gerar danos nas células presentes nessa região e promover um envelhecimento precoce. Assim, o consumo dessa folha consegue retardar o surgimento da catarata, inevitável para todas as pessoas.
3. Rejuvenesce a pele
Além de possuir vitamina A que é antioxidante, esse componente é rico em vitamina C que também possui esse mesmo papel. Porém, além do rejuvenescimento da pele, promovido por essas vitaminas com papeis antioxidantes, há um outro importante benefício. A vitamina C que é primordial para a síntese do colágeno, essencial para deixar a pele firme e mais jovem, o que a torna um nutriente essencial para o rejuvenescimento da pele.
4. Controla a glicose
Essa folha é rica em vitamina K, essencial para a saúde do pâncreas e consequentemente, para a manutenção do controle da glicose, por meio da insulina. Vale ressaltar que seu corpo armazena gorduras (triglicerídeos) diariamente e, nesse caso, a folha da figueira pode reduzir o excesso dessas gorduras, o que também a faz diminuir o risco de doenças relacionadas ao coração ou à obesidade em geral.
5. Previne a osteoporose
Essas folhas são ricas em manganês que é um mineral importante para regular os níveis de densidade dos ossos, o que previne essa doença degenerativa. Portanto, esse componente é ideal para complementar as doses diárias de cálcio e outros minerais importantes, para promover uma melhor saúde óssea.
6. Alivia a ansiedade
O magnésio – presente na folha de figueira – é um dos componentes essenciais para a produção da serotonina, hormônio tido como um dos responsáveis para a sensação de felicidade. Portanto, ele auxilia a regular os níveis de cortisol – hormônio do estresse – e promover uma diminuição dos índices de ansiedade. Porém, vale lembrar que essa questão não pode ser resolvida apenas com esse nutriente e exige uma consulta em um psicólogo.
7. Promove o ganho de massa muscular
A folha de figueira é um ingrediente rico em zinco, mineral que é muito útil para auxiliar no processo de ganho de massa muscular. Desse modo, ele é excelente para ser consumido no pós-treino, já que ele incentiva a produção de testosterona que é um hormônio muito importante para que haja um ganho de massa muscular substancial.
Como consumir
Você deve consumir essa folha em um chá e pode combinar essa infusão com mel, para que ela fique mais adocicada e adquira propriedades importantes que estão presentes no mel. Para você ter ideia, o mel é excelente para a imunidade e é um excelente anti-inflamatório e antioxidante.
Esse chá pode ser consumido em jejum, para a potencialização dos seus efeitos para controle de glicose e, consequentemente, para o emagrecimento. Além disso, a folha de figueira pode ser usufruída antes de cada refeição (para gerar saciedade) ou depois (para regular a digestão). Depende de qual benefício você quer usufruir.
Como fazer o chá de folha de figueira
O chá feito com essas folhas é a forma ideal de usufruir dos poderosos benefícios proporcionados por esse componente. Desse modo, saiba como preparar essa infusão em casa, de um modo prático, e aproveite todas as utilidades que esse ingrediente possui para a dieta.
Ingredientes
Folhas de figueira: 2 colheres de sopa;
Água: 1 litro.
Modo de preparo
- Ferva algumas folhas de figueira por aproximadamente 15 minutos.
- Deixe ficar em temperatura ambiente por alguns minutos.
- Peneire e está pronto para tomar.
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