Quem tem criança em casa sabe o quanto pode ser desafiador fazê-la se alimentar corretamente. Mesmo que os pais não ofereçam lanches hiperprocessados, há chances dos pequenos cismarem com alguns alimentos importantes. Para reduzir as chances disso acontecer e ajudar a seus filhos a comerem bem, siga essas dicas de ouro!
1. Leve seu filho às compras
Para deixar claro aos pais e mães que surtaram com a ideia, é somente para uma compra específica, de alimentos naturais para a criança
O que evitar: comprar, preparar e fazer tudo sem que a criança participe do processo.
O que fazer: faça com que uma ida à feira seja um passeio colorido, cheio de aromas, cores e movimento. Lá, deixe que a criança escolha alguns alimentos para levar, bem como ajude a colocar na sacola. Assim, ela fará parte do processo e há mais chances de experimentar coisas novas.
2. Ensine a cozinhar
Aprender a cozinhar não tem idade, mesmo que a criança mais “desajude” do que qualquer outra coisa.
O que evitar: apresentar o alimento já processado, picado, cozido, sem nenhuma participação da criança.
O que fazer: se a criança ainda for muito novinha, peça ajuda para colocar os alimentos na panela, longe do fogão. Misturar é sempre bem-vindo, assim como lavar e secar. Lembre que essa ajuda pode não ser muito eficaz e sujar um raio de 2 metros, mas vale a pena.
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3. Explique a importância dos alimentos
Fale de forma simples e com analogias a importância de cada alimento para o funcionamento do corpo e da mente.
O que evitar: dizer que se comer (ou não comer) tal alimento, o Homem do Saco (ou equivalente) vai pegar ou que o coelho da Páscoa não vai deixar ovinhos.
O que fazer: ao invés de recorrer somente ao imaginativo, que tal fazer com que a criança entenda para que serve o que ela come? De forma simplificada, explique o que é a proteína, o cálcio, as vitaminas, por exemplo. Contando quais partes do corpo podem ficar mais fortes quando elas estão presentes.
4. Dê bons nomes aos cães
Essa é uma expressão interessante, que, em outras palavras, te orienta a procurar usar os adjetivos adequados em todas as situações.
O que evitar: falar que seu filho é chato para comer, que dá trabalho ou que não come de forma alguma.
O que fazer: ao invés de dar rótulos negativos, encoraje seu filho através de boas palavras. Não precisa mentir, porque ele não é bobo. Ao invés disso, elogie os aspectos realmente presentes, como por exemplo:
- Ele é muito criativo, sempre faz um desenho com os legumes;
- Fico muito orgulhoso(a) porque ele(a) sempre prova coisas novas;
- Já está comendo mais coisas diferentes e até ajuda a preparar.
5. Mantenha um bom ambiente
Hora de comer não é hora de dar bronca. Deixe isso para os filmes antigos.
O que evitar: ameaças, brigas, gritos e chantagens durante a alimentação.
O que fazer: conversar, brincar, criar histórias, elogiar, incentivar e sempre orientar. Além de manter o ambiente saudável na mesa, com a criança, também o que está em volta deve ser tranquilo. Então nada de televisão barulhenta, discussões ou qualquer coisa que possa tirar o foco ou ser associada negativamente ao momento.
Você conhece mais alguma dica que possa ajudar os pais nessa jornada? Então compartilhe nos comentários!
