Sabia que assim como você exercita pernas, braços, barriga e coração, também pode exercitar a sua visão? São exercícios para aliviar o cansaço depois de horas na frente do computador ou de leitura em livros físicos. Também, ajudam a alongar os músculos ligados à córnea, o que beneficia no tratamento da doenças oculares como astigmatismo, miopia, hipermetropia e catarata. Confira quais são os exercícios para a visão que você pode fazer em casa.
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Exercícios para melhorar a visão
Se você está sentindo a visão cansada e turva com frequência, a primeira coisa que deve fazer é consultar um oftalmologista. Além disso, preste atenção na sua rotina, se por acaso os seus olhos estão precisando de mais descanso das telas e se você está dormindo o suficiente. Estes dois fatores são os que mais causam vista cansada e dificuldade para enxergar direito no dia a dia.
Mas, além disso, você pode estar com algum tipo de problema que necessita de correção com tratamento médico. Então, os exercícios para a visão que vai ver a seguir, podem ser feitos com segurança por quem não tem qualquer problema de visão ou depois da permissão do oftalmologista.
1. Exercícios para a visão tratando astigmatismo, miopia, hipermetropia e catarata
Essa é uma sequência de exercícios para a visão ensinada pelo Dr. Peter Liu. Você vai fazer uma sequência de massagens em volta dos olhos, depois vai olhar para perto e para longe, e depois vai fazer movimentos de girar os olhos em forma de círculo.
Feitas as sequências, elas devem ser repetidas 3 vezes de manhã, 3 vezes à tarde e 3 vezes à noite. São exercícios que ajudam a aliviar o cansaço visual, também a tratar astigmatismo, miopia, hipermetropia e catarata. Veja o passo a passo:
2. Exercícios para a visão que ajudam a enxergar melhor de longe
Quem não consegue enxergar de longe pode ter miopia. Quem vai diagnosticar isso é o médico. Mas, enquanto não chega o dia da sua consulta, é possível aprender mais uma série diferente de exercícios que ajudam a trabalhar a visão para longe.
Faça esse exercício ao ar livre ou na janela de casa, de onde possa olhar para o horizonte, lá longe. Confira como é feita esse sequência ensinada pela terapeuta ocupacional Tatiana Gebrael:
3. Exercício da leitura no sol
Quem usa óculos, muitas vezes, acaba por ter uma muleta para a visão, da qual nunca mais vai se livrar. Pelo contrário, pois como os olhos não se exercitam mais, o grau tende a aumentar ano após ano. Então, se você tem algum problema como miopia ou hipermetropia, e quer treinar a sua visão para conseguir voltar a ler sem os óculos, esse exercício pode ser uma boa alternativa.
Ele não funciona sozinho, mas é parte de um tratamento de exercícios para fortalecer a visão e o resultando vai acontecendo aos poucos. Para ajudar, procure ficar sem seus óculos sempre que possível, pois assim seus olhos precisam ficar mais ativos para conseguirem enxergar bem. Veja qual é esse exercício da leitura no sol:
