Quando a idade chega, é inevitável começarmos a desenvolver certa lentidão nos pensamentos, atividades que antes eram comuns e fáceis de serem realizadas com certa agilidade, passam a se tornar uma tarefa um pouco mais complicada.
E para mantermos a nossa capacidade de autonomia, é necessário fazer frequentemente exercícios para manter a lucidez.
Aprenda agora alguns deles:
1. Palavras e cores
Na imagem abaixo, tente falar a cor, sem ler a palavra.
Esse exercício ajuda a manter ativos ambos os hemisférios do cérebro que trabalham a percepção.
Apesar de aparentar ser meio complicado, ele é um ótimo exercício preventivo para o mal de Alzheimer.
Além do que, treina a capacidade de concentração. Então não deixe de praticar!
2. Tabela de Schulte
Se concentre no número 19 que há no centro da imagem, paralelamente, divida a atenção com outro objetivo, e tente buscar na imagem o número 1, para seguir adiante com todos os demais números em ordem crescente.
Uma dica é redesenhar uma tabela, porém com uma ordem aleatória de números, assim ficará mais fácil.
Esse exercício ajuda a aumentar a velocidade de processamento das informações captadas e desenvolve a visão periférica do cérebro.
3. Sinalize com os dedos
Esse é bem simples, com a mão direita, faça o símbolo da paz e ao mesmo tempo, com a mão esquerda faça o sinal de “ok”.
Repita diversas vezes e inclusive mude de mão, quando terminar com as duas mãos, tente fazer simultaneamente.
Isso ajudará a aumentar e treinar o seu pode de concentração, atenção e realizar multi-tarefas.
É praticamente um desafio de sincronização, mas vale a pena treinar.
4. Pratique a escrita sincronizada
Para exercitar sua mente, pegue 2 folhas de papel e uma caneta em cada mão.
Desenhe figuras geométricas ao mesmo tempo nas duas folhas, com as duas mãos.
Mas deve ser realizado em simultâneo, pois esse exercício educa o seu cérebro a realizar diversas atividades ao mesmo tempo, sem que você perca o foco da concentração.
Outros conselhos para conservar a lucidez
Alterne sempre as atividades entre a mão direita e a mão esquerda, para que o cérebro seja hábil de realizar diversas coisas ao mesmo tempo, um exemplo bacana, é a forma com que você escova os dentes. Alterne sempre as mãos durante a escovação.
Outra dica bem bacana é realizar atividades corriqueiras como tomar um banho de os olhos fechados.
Alterne com frequência seu caminho para a escola ou para o trabalho, lugares em geral que você tem o costume de frequentar.
Uma dieta rica em alimentos naturais, uma vida longe do estresse, vícios e a prática de exercícios físicos também ajudam a ter qualidade de vida e uma boa memória.
Alguns alimentos, ricos em fósforo, podem ser incluídos na sua dieta:
- Cacau em pó;
- Gema de ovo;
- Peixe;
- Amêndoas;
- Laticínios;
E não esqueça de incluir também os ricos em potássio:
- Abacate;
- Banana;
- Gérmen de trigo;
- Laranja.
Outra opção são os que possuem magnésio:
- Sementes de girassol;
- Amendoins;
- Soja;
- Cereais integrais;
Não se esqueça da glicose na sua alimentação, pois é ela que mantém a atividade cerebral em dia, porém opte sempre por fontes de assimilação lenta. Não inicie uma dieta sem consultar um médico antes.
Importante: as dicas do site não substituem uma consulta ao médico!