Todo mundo acumula gases no corpo, pois é absolutamente normal. Mas acontece que nem todo mundo consegue eliminá-los com facilidade. O fato é que gases presos causam um grande desconforto na região abdominal, inclusive levando a fortes dores, além de poderem evoluir para alguma doença intestinal ao longo dos anos. Então, se você está com muitos gases intestinais e sempre sente a barriga inchada, aprenda alguns bons exercícios para eliminar gases.
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O que fazer para eliminar gases? Veja esses exercícios
Esses exercícios têm por objetivo estimular a passagem dos gases pelos intestinos até que cheguem à saída. Mas para que o resultado seja positivo e você fique realmente se sentindo melhor, não basta saber como eliminar os gases presos, mas sim, é preciso descobrir o motivo dessa prisão de ventre.
Algumas pessoas passam a vida com o hábito de prender os gases o tempo todo, pois aprenderam que é feito soltá-los. Outras pessoas levam uma alimentação nada saudável, à base de alimentos de que provocam excesso de gases no intestino, por isso estão sempre cheias de gases para soltar.
Então, é importante que, se você sofre com muitos gases a ponto de passar o dia incomodado, agende uma consulta com um gastroenterologista ou um nutricionista para entender de onde vem o seu problema e tratá-lo de uma vez por todas. Mas, enquanto isso, veja quais exercícios pode fazer agora mesmo para ajudar a soltar os gases presos.
Postura de ioga para liberação de gases
Na prática de ioga há inúmeras posições que atuam de modo a melhorar o equilíbrio do organismo como um todo. Portanto, também existem posturas que vão fazer os intestinos trabalharem melhor, o que vai resultar na eliminação do excesso de gases presos. Confira no vídeo o passo a passo de como fazer essa postura, pois é bem fácil e não precisa ter o corpo todo flexível para conseguir.
Ioga completa para funcionamento intestinal
Se você gosta de ioga e quer ir além dessa primeira postura mostrada no vídeo anterior, acompanhe esse vídeo com uma série de posturas voltadas para a eliminação de gases e para estimular a evacuação, caso também sofra com o intestino preso.
Automassagem para ajudar na dor
Outra dica bem interessante e muito fácil, que não precisa de creme nem deitar no chão, é realizar uma automassagem na região intestinal, ou seja, você vai aplicar a massagem em si mesmo. Nesse vídeo você vai ver dois tipos de movimentos para realizar com as mãos na região intestinal, também vai ver como pressionar um ponto de acupressão na mão para eliminar os gases. Aprenda como fazer vendo essas dicas do vídeo:
Dicas de como evitar o excesso de gases intestinais
Agora que você já conhece os melhores exercícios para eliminar gases, aproveite e veja dicas importantes e explicações dadas pela Dra. Ângela Xavier sobre como os gases se formam, quais os alimentos que ajudam na formação de mais gases e, assim, como regular a alimentação para que tenha apenas a quantidade normal de gases por dia.
