As dores nos dedos podem mesmo ser um incômodo. São tantas as explicações e uma certeza, atrapalham a vida.
A melhor forma de tratar as dores é procurar um médico. Entre as muitas condições, estão os movimentos repetitivos, doenças ocupacionais e inflamações, como a síndrome do túnel do carpo.
Essa condição é caracterizada por dores, formigamento, falta de força e dormência. No túnel do carpo estão os tendões flexores dos dedos e ligamentos. Ele também é o responsável pela sensibilidade do polegar e dos dedos médio, indicador e pela metade externa do dedo anular.
Com tantas ligações, não é de admirar que o problema no túnel do carpo possa causar tantos transtornos.
Tente esses três exercícios para aliviar o desconforto. Repita até três vezes por dia, sempre dando uma pausa no uso do computador ou de outra tarefa repetitiva. Com o tempo, vai sentir a redução de inchaços e menos dor.
Exercício 1:
1. Junte as palmas da mão ao peito;
2. Baixe a mão à cintura lentamente, mantendo as mãos próximas ao estômago;
3. Force levemente até sentir que o antebraço está bastante esticado;
4. Tente ficar nessa mesma posição por 30 segundos;
5. Repita o exercício quatro vezes.
Exercício 2:
1. Com as palmas das mãos para baixo, estenda os braços à sua frente;
2. Dobre o pulso com as palmas das mãos direcionadas ao chão;
3. Com uma mão, segure a outra até sentir uma puxadinha no antebraço;
4. Tente ficar nessa posição por até 30 segundos;
5. Repita o exercício quatro vezes.
Exercício 3:
1. Estenda seus braços à frente com o pulso apontando para baixo;
2. Dobre o pulso e mantenha a mão apontado para o chão;
3. Mantenha-se nessa posição por até 30 segundos;
4. Repita até quatro vezes.
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