Qualquer pessoa que é fisicamente ativa sente que o exercício físico melhora o humor. Se for combinado a uma alimentação saudável e atividades que promovam o prazer e a satisfação pessoal, os benefícios surgem no corpo todo, física e emocionalmente.
Mas, para comprovar esses benefícios de forma científica, pesquisadores da área de atividades físicas da Universidade de Lund, na Suécia, e outras instituições, decidiram examinar a saúde mental a longo prazo de milhares de homens e mulheres que participaram da famosa corrida anual de esqui na Suécia, conhecida como Vasalopett.
Neste evento, os participantes precisam estar fisicamente preparados, e muito bem treinados, para percorre a distância de 90 km entre Sälen e Mora, na província histórica sueca da Dalecárlia.
Justamente por conta da boa condição física dos participantes da corrida de esqui, os pesquisadores usaram dados dessas pessoas para estudar como o exercício influencia a saúde do coração, os riscos de câncer e a longevidade.
Segundo Tomas Deierborg, diretor do departamento de medicina experimental da Universidade de Lund e autor sênior do estudo, “usamos a participação em uma Vasaloppet como um substituto para um estilo de vida fisicamente ativo e saudável”. E ele pode falar com propriedade, pois já cumpriu o percurso duas vezes.
Exercícios moderados podem reduzir risco de câncer, aponta estudo
Como o estudo sobre exercício físico foi conduzido
Tomas Deierborg e seus colegas reuniram tempos de chegada e outras informações de 197.685 homens e mulheres que participaram de uma das competições entre 1989 e 2010.
Eles então cruzaram essas informações com dados de um registro nacional sueco de pacientes, procurando diagnósticos de transtorno de ansiedade clínica entre os corredores nos próximos 10 a 20 anos.
Para comparação, eles também verificaram diagnósticos de ansiedade durante o mesmo período de tempo para 197.684 de seus concidadãos, selecionados aleatoriamente, que não haviam participado da corrida e eram considerados relativamente inativos.
O resultado das comparações mostrou que os esquiadores participantes da corrida provaram ser mais calmos ao longo das décadas após a competição do que os outros suecos, com mais de 50% menos risco de desenvolver ansiedade clínica.
Esses resultados indicam que “a ligação entre o exercício e a redução da ansiedade é forte”, disse Lena Brundin, principal pesquisadora de doenças neurodegenerativas do instituto de pesquisa Van Andel, no estado americano do Michigan, que foi outra autora do estudo.
Precisa ser um atleta para prevenir ansiedade?
De forma alguma! Primeiro porque o estudo realizado com os atletas participantes da corrida de esqui na Suécia não pôde comprovar que o exercício faz com que as pessoas tenham um humor melhor, apenas que pessoas altamente ativas tendem a ser menos ansiosas do que seus pares mais sedentários.
No entanto, como reforçou Lena Brundin, basta que as pessoas procurem seguir as recomendações da Organização Mundial de Saúde, que são de praticar ao menos 30 minutos de caminhadas rápidas ou exercícios semelhantes por dia.
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Fonte: O Globo Saúde
