Neste artigo vamos falar um pouco sobre uma questão de saúde que preocupa muita gente! Já deve ter escutado alguém falar que tinha ciática. Ora, esta condição trata-se de uma dor associada ao nervo ciático.
Curiosidades sobre o nervo ciático
Sabia que o nervo ciático tem a maior importância para o corpo? E é o nervo mais comprido? Para seu conhecimento, ele começa na base da espinha dorsal e vai até ao calcanhar, coxa e joelhos. Porém, certas ramificações atingem os dedos dos pés, sendo exercida pressão sobre este nervo. Nestes casos, é natural que apareça uma dor séria na coluna e na área posterior da coxa. Afinal, ele é também incumbido das sensações.
Sintomas
No começo, as dores no nervo ciático aparecem como um desconforto na região lombar, assim como sensação de cansaço nos membros inferiores. Pouco a pouco, a dor intensifica-se e difunde-se por toda a perna. Saiba que, caso não sejam tratadas, estas dores podem dar origem a incapacidade.
Por isso, é crucial que recorra a um médico no começo das dores, para evitar maiores dificuldades. Contudo, enquanto aguarda pela marcação da consulta, pode realizar uma técnica simples que vai atenuar a dor!
Técnica redutora de dor no nervo ciático
- Comece por se sentar no chão, colocando as pernas à frente.
- Depois, una as palmas e as solas dos pés, tentando juntar o mais possível o calcanhar ao corpo.
- Posicione para baixo as pernas, fazendo tentativas de alcançar o solo com os joelhos.
- Mantenha essa postura de 30 segundos a 1 minuto, alargando o tempo e fazendo respirações tranquilas.
Esta é a borboleta, uma prática de ioga muito favorável ao sexo feminino! Este exercício consegue reduzir chances de radiculite na coluna e hérnias, assim como reforça o papel dos rins e participa no tratamento de dificuldades urogenitais. Com efeito, a borboleta é capaz de aliviar o estresse e estimular as funções do músculo urinário e do útero.
Confira aqui algumas recomendações que deve ter em conta se tiver ciática:
- não calce sapatos de salto alto;
- realize atividades físicas que reforcem os músculos;
- dobre os seus joelhos quando for pegar em pesos;
- tenha sempre uma postura adequada;
- não faça gestos repentinos com a coluna vertebral;
Se o seu nervo ciático tem consumido a sua paciência, não hesite em realizar este exercício e em seguir as nossas recomendações. Contudo, não deixe de consultar o seu médico, pois só ele é capaz de lhe indicar qual o melhor tratamento para a sua condição!