O esgotamento emocional é um problema grave e que pode evoluir rapidamente para depressão. Poucas pessoas se importam com esse mal porque se acostumaram à rotina atribulada. Sentem-se cansadas, exaustas, mas adiam o descanso e o relaxamento para mais tarde. O fato é que muitas vezes esse adiamento prossegue e tudo vira uma bola de neve incontrolável.
A causa do esgotamento emocional costuma estar ligada ao trabalho em excesso e aos estresses do cotidiano. Mas a forma como a pessoa lida com esses problemas é que determina se ela chegará ao limite de suas forças. Pessoas que reagem mal aos desafios do dia a dia têm maior tendência de atingir o esgotamento mental e emocional.
Sintomas
É comum confundir o esgotamento emocional com a depressão. O esgotamento está relacionado diretamente ao trabalho e ao estresse cotidiano. A depressão nem sempre. Por isso é importante conhecer os sintomas desse problema para identificar corretamente o que se passa com você. Veja abaixo os 10 mais comuns.
1. Noites de sono ruins
Mesmo cansado você não consegue dormir. Ou se consegue, acorda no dia seguinte ainda mais exausto do que estava antes de ir para a cama.
2. Queda no rendimento no trabalho
Sua produção diária no trabalho caiu. Assim como sua motivação, a criatividade e outras características que faziam de você um ótimo funcionário.
3. A memória falha
Coisas simples e do seu dia a dia estão fugindo de sua memória. Lembrar compromissos, então, já parece algo impossível.
4. Você se isola
Sair com amigos, colegas de trabalho, ir a festas não trazem mais prazer algum. Você evita o contato social e prefere ficar em casa deitado na cama ou no sofá.
5. O sistema digestivo falha
Dores no estômago, azia, má digestão, prisão de ventre ou diarreias são sinais de que há algo errado com você.
6. Dores recorrentes de cabeça
Dores de cabeça constantes ou frequentes não são boa coisa. Elas podem significar que sua mente está sobrecarregada.
7. Choro repentino
Sem nenhuma explicação você começa a chorar do nada. Suas emoções estão à flor da pele.
8. Dificuldade de aprender
Mesmo coisas e conceitos simples não entram em sua cabeça. Você desiste de assimilar novas ideias e perde a paciência muito fácil.
9. Autossabotagem
O pensamento negativo está muito presente durante o esgotamento emocional. Ideias negativas a respeito de si mesmo e da vida são comuns.
10. Calar seus pensamentos
Você não questiona nem coloca seus argumentos na mesa. Aceita tudo porque é mais fácil.
Como gerenciar melhor suas emoções?
O gerenciamento das emoções é a melhor forma de prevenir e de tratar o problema. Mas claro que fazer isso nem sempre é fácil. Por isso veja abaixo algumas dicas que vão lhe guiar na busca por um melhor controle de sua vida emocional.
- Tenha uma atitude diferente frente aos desafios e obstáculos. Não seja passivo. Reaja e tente mudar o que acha errado.
- Você é o único responsável por sua saúde. Cuide dela. Atue em prol do próprio bem-estar.
- Tenha uma alimentação saudável e equilibrada. Evite comer besteiras que apenas ajudarão a destruir sua autoestima e sua saúde.
- Modifique seus pensamentos. Troque a negatividade e o pessimismo pela positividade e o otimismo.
- Afaste-se pessoas e de ambientes que são nocivas ao seu bem-estar.
- Deixe o trabalho no trabalho. Não leve para casa sua vida profissional.
- Busque atividades que lhe tragam satisfação pessoal. Tenha tempo para realizar o que mais gosta de fazer.
- Por fim, faça algum tipo de terapia.
Dica: Prevenir é o melhor remédio
Em se tratando de esgotamento emocional, o melhor tratamento é justamente a prevenção. Esteja atento desde cedo aos sinais que seu corpo e sua mente lhe dão. É muito importante ter consciência emocional para saber perceber quando é preciso levar a vida um pouco mais leve. Não permita que o estresse diário sobrecarregue sua vida. Mantenha sempre a positividade.
As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.