Não é difícil, nos dias de hoje, encontrar mulheres que estejam insatisfeitas com seu próprio corpo. Algumas não se incomodam com os quilinhos a mais, mas a grande maioria deseja conquistar um corpo enxuto ignorando algumas regras importantes para a saúde. Talvez esse seja o erro que leve à ineficiência da maioria das dietas.
Um laboratório internacional mostrou que 10% das mulheres confessam passar muito tempo fazendo dieta. A pesquisa ainda mostrou que essa mulheres não conseguem emagrecer com uma dieta específica e acabam partindo para outros métodos em busca do corpo perfeito.
A Drª Vanessa Albacete é nutricionista funcional e afirma que essas dietas extremistas por si só já estão fadadas ao fracasso, pois muitas mulheres acham que basta diminuir o número de calorias dos alimentos, para alcançar o peso ideal.
De acordo com ela, o que funciona realmente e auxilia no emagrecimento é a mudança completa de hábitos, tanto alimentares, quanto de exercícios. “Modificar a relação entre os alimentos e os hábitos é que pode modificar o peso e a saúde de quem deseja emagrecer”
Partindo dessas explicações trouxemos para vocês algumas dicas dadas pela nutricionista, para realmente obter sucesso na hora de emagrecer. Vamos conhecê-las?
1. É preciso se dedicar e ter disciplina
Ao decidir emagrecer, é importante levar muito a sério sua mudança alimentar. É necessário programar as refeições do dia para evitar uma autossabotagem. Se você quer emagrecer, a alimentação saudável está no topo da lista de prioridades. Lembre-se de comer a cada 3 horas, ok?
2. Procure um nutricionista
Para facilitar sua vida na hora de organizar suas refeições, busque a ajuda de um nutricionista. Ele saberá a melhor estratégia para o seu organismo e descobrirá rapidamente onde está o erro das suas dietas anteriores. Assim ficará mais fácil para emagrecer.
3. Modifique seus hábitos alimentares
Antes de começar a fazer dieta, você precisa saber que o maior vilão das dietas é o carboidrato. Os lanches e as refeições industrializadas também não são uma boa opção para quem quer emagrecer. Durante o seu dia a dia, evite pães, açucares, refrigerantes, arroz branco, farinhas e sucos em geral.
4. Prefira as fontes de gordura vegetal
Durante suas mudanças alimentares, busque ingredientes que saciem a fome de verdade e ofereçam gorduras realmente importantes para a saúde, estabelecendo o equilíbrio metabólico e hormonal. Comidas como abacate, coco, cacau, castanhas e seus óleos são ótimos exemplos disso.
5. Não deixe de tomar água
Quanto mais água você bebe por dia, mais hidratado o seu corpo fica e mais fácil você emagrece. A água é essencial em toda boa dieta. Ela se faz importante por ser a principal forma de expelir as toxinas do corpo humano.
6. Pratique exercícios
Claro que uma reeducação alimentar e a água auxiliam no emagrecimento. Mas eles não podem fazer o trabalho todo sozinhos. É fundamental colocar o corpo em movimento. Junto com os exercícios procure sempre descansar bem
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