Sabia que a combinação entre aveia e sementes de chia origina um poderoso suplemento para quem pretende ficar sem aqueles quilinhos a mais?
Além disso, é só tomar essa receita no café da manhã para ter energia o resto do dia!
Conheça 3 benefícios do consumo de aveia
1. É rica em nutrientes, como proteína, fibras e minerais
2. Inclui betaglucana, que diminui o mau colesterol e ajuda na saúde cardiovascular
3. Normaliza a presença de açúcar na corrente sanguínea
Descubra 5 benefícios do consumo de sementes de chia
1. Incluem ômegas 3 e 6, que são excelentes gorduras anti-inflamatórias
2. Evitam distúrbios cardiovasculares
3. Ajuda a regular os níveis do mau colesterol
4. São muito utilizadas para auxiliar nos tratamentos de artrite e artrose
5. Têm muito cálcio
Receita de aveia e chia para emagrecer
Ingredientes:
- Água: 500 ml
- Farinha de aveia: 1 xícara
- Essência de baunilha (opcional): 2 colheres de chá
- Canela: 1 pau ou Canela em pó: 1 colher de chá
- Mel: 2 colheres de sopa
- Sal: 1 pitada
- Sementes de chia: 4 de colheres de sopa
Modo de preparar:
1. Coloque a água, a canela e a baunilha numa panela, e ligue o fogo alto;
2. Assim que começar a ferver, diminua o fogo e acrescente a aveia;
3. Deixe cozinhar por 5 minutos e depois tire do fogo;
7. Deixe descansar, com tampa, por mais 5 minutos.
8. Caso tenha utilizado a canela em pau, retire-a;
9. Acrescente o mel e o sal e mexa bem.
10. Por último, acrescente a chia e mexa mais uma vez.
Nota: a preparação dessa receita demora apenas 10 minutos e é possível tomá-la juntamente com um suco ou uma vitamina. Você ainda pode adicionar frutas frescas ou nozes.
Assista a esse vídeo para conhecer outra receita natural para perder gordura na barriga:
Importante: as dicas do site não devem substituir uma consulta ao médico!
