Emagrecer não é uma tarefa fácil. Todo mundo que luta com a balança sabe o quanto perder peso é algo difícil: é um processo lento que exige muita dedicação, força de vontade, persistência e algum investimento financeiro. Se emagrecer tem sido algo muito complicado para você, obter ajuda de um profissional pode ser uma boa saída, para que ele entenda as suas necessidades, possibilidades financeiras, e te estimule a não desistir. Veja abaixo 5 dicas infalíveis do site Fórmula do Emagrecimento para que você emagrece de forma definitiva e com saúde.
Dicas poderosas para emagrecer de uma vez por todas
As dicas abaixo são do personal Edson Burguer, o criador do canal da Fórmula do Emagrecimento Definitivo, famoso por conseguir, através do seu treinamento, fazer com que os seus clientes percam muito peso em pouco tempo e sem prejudicar a saúde. Quer descobrir qual é a fórmula do emagrecimento? Veja abaixo:
1. Esqueça regimes e dietas
Segundo Edson Burguer, regimes e dietas não funcionam para um emagrecimento de forma definitiva. Em curto prazo, você pode perder alguns quilos com dietas, mas após um tempo você recupera os pesos perdidos e ainda ganha outros mais. O famoso efeito sanfona.
2. Reeducação Alimentar
A reeducação alimentar não é um regime ou dieta. Você precisa começar, progressivamente, a mudar os seus hábitos alimentares. Aprender a comer corretamente, diminuir o tamanho das porções e acrescentar mais alimentos saudáveis no seu dia a dia é uma regra para todas as pessoas, independente se ela quer perder 2 ou 50 quilos (ou até mais).
3. Relação Consumo x Gasto de energia
O seu corpo é uma máquina perfeita: em sua alimentação você consome uma quantidade de energia, e no seu dia a dia você gasta uma quantidade de energia (com atividades vitais (como respirar ou fazer a digestão) com atividades do dia a dia (como escovar os dentes ou subir escadas) e com atividades físicas (como prática de esportes, dança ou academia). Se você consome e gasta a mesma quantidade de energia diariamente, você irá manter o seu peso estável. Se consome mais do que gasta, irá aumentar o seu peso e, consequentemente se consumir menos do que gasta, irá emagrecer. Portanto, você precisa queimar mais calorias do que consome por dia, não há mistério.
O que pode ajudar a equilibrar essa balança de consumo x gasto de energia são alimentos que aceleram o seu metabolismo, como a goji Berry e o chá verde, por exemplo. Mas isso é apenas um complemento para garantir o equilíbrio, o mais importante é consumir menos do que gasta para perder peso.
4. Comer de 3 em 3 horas
Durante muitos anos, o ser humano programou o seu corpo para comer, de uma só vez, a maior quantidade de alimentos pois não era fácil conseguir tal refeição. Então, nossos corpos se acostumaram e se transformaram em máquinas de economizar energia dos alimentos, para poder utilizá-la a longo prazo. Quando comemos de 3 em 3 horas reprogramamos o nosso corpo a trabalhar de forma acelerada, pois ele não precisará estocar energia, irá apenas gastar aquela pequena porção de energia disponibilizada, várias vezes ao dia. Ele entende que virá muita energia para o corpo e portanto começa a utilizá-la de forma mais acelerada.
Para que essa fórmula funcione, é preciso fazer pequenos lanches, bem leves e saudáveis de 3 em 3 horas. De nada adianta comer na frequencia certa mas alimentos que engordam. Coma de forma saudável, aos pouco, e quando chegar nas principais refeições, como o almoço e o jantar, você não estará com aquela fome enorme (pois comeu há pouco tempo) e irá reduzir as porções em seu prato.
5. Beber muita água
Água é essencial para o processo de emagrecimento. De preferência água gelada, porque quando ingerimos a água nesta temperatura, nosso corpo precisa aquecê-la e com isso gasta mais energia. Tomando água o nosso corpo emagrece mais depressa, livra-se de toxinas, e fica mais hidratado e saudável. Tome no mínimo 8 copos por dia.
