Saiba quanto é que você deve correr a cada semana para a que o esforço possa compensar.
A corrida é um exercício super completo é por isso que está na moda.
Quantos de nós não temos amigos que ficaram amarrações na corrida e que vivem postando as distâncias que correm nas redes sociais?
Pois é, mas não se entusiasme de modo a tentar fazer companhia.
Para se iniciar no mundo da corrida você tem de entrar vem devagar, respeitando os limites do seu corpo.
Quando já tiver criado habituação à rotina de corrida, aí sim, vai ter de completar uma certa distância para impulsionar o processo de queima de gorduras.
Não se esqueça! Para obter melhores resultados aposte numa dieta equilibrada. A combinação dieta e exercício é o maior trunfo na luta contra o excesso de peso.
Julgou que era necessário correr a maratona para emagrecer?
Então pasme-se, porque a distância que fará com que você emagreça com eficiência são apenas 5km semanais!
Informação sustentada sobre a prática da corrida
Esta informação foi atestada por uma publicação de renome na área da especialidade, chamada The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
Para chegarem a essa conclusão os investigadores analisaram mais de 500 pessoas.
Eles analisaram cuidadosamente os seus hábitos alimentares e tempo que dedicavam à corrida.
Os dados que usaram foram científicos e não especulativos.
Quer isto dizer que as distâncias foram registradas eletronicamente por GPS e que a gordura corporal também foi medida através de aparelhos profissionais.
Passado um ano cada elemento do estudo voltou a ser avaliado. Aqueles que alteraram os seus regimes e que correram uma média de 5km por semana foram aqueles que mais emagreceram. E parece que a dieta não foi tão drástica assim.
Veja só!
Recomendações alimentares para quem quer emagrecer correndo
- A fast-food e os refrigerantes estão absolutamente proibidos.
- Ponha de parte alimentos que o seu organismo vai ter dificuldade em digerir como bolos, pão, salgadinhos e doçaria.
- Coma muitas saladas e vegetais não cozinhados.
Como pôde observar, esta dieta é muito básica e não terá de sacrificar muito.
Mas a corrida não serve só para fazer você ganhar uma aparência esbelta.
O importante mesmo é a conservação da sua saúde.
Vantagens da corrida
- A corrida vai ajudar a emagrecer, e além de isso melhorar o seu visual o que importa mesmo são as vantagens que essa libertação de gordura e de toxinas traz para a sua saúde
- Com este novo hábito a sua musculatura vai ficar fortalecida.
- Por sua vez os músculos, ao redobrarem as suas tarefas vão estimular o metabolismo e ajudar ao bom funcionamento hormonal.
- O coração também vai ganhar com essa história! A corrida vai reduzir os límpidos no sangue.
- Também a respiração vai melhorar com todo o exercício e as adaptações que a corrida vai requerer.
- Garantimos que a corrida vai fazer com você durma melhor e por todas estas razões você vai chegar ao fim do dia com outro ânimo.
Pense como repartidos durante uma semana esses 5km serão bem menos custosos.
Corra um pouco todos os dias e desfrute da vida com bom humor e em boa saúde.
