O Pé-de-moleque, o brigadeiro, o quindim, a goiabada, entre outros, e as bebidas como a caipirinha, são um conforto para o nosso estômago, mas o açúcar neles colocado é um perigo para a nossa saúde.
É difícil evitar comer essas e outras guloseimas, mas se você quer evitar a diabetes, a obesidade e outros problemas de saúde, você deve tomar atenção.
Nesse artigo lhe vamos ensinar como você pode desintoxicar o seu corpo do açúcar. E o melhor é que pode fazê-lo em somente três dias (o equivalente a 72 horas). Nessa dieta você não pode colocar açúcar nos pratos que lhe vamos sugerir e deve beber muita água antes de cada refeição.
Regime alimentar – Primeiro dia
Pois então, no primeiro dia você deverá seguir a seguinte ementa:
- No café da manhã, uma taça com pó de aveia misturado com frutas e nozes ou então opte por 3 ovos cozidos e pode ainda tomar uma xícara pequena de café ou chá.
- A meio da manhã, opte por duas castanhas-do-pará ou um copo com nozes.
- Ao almoço pode comer um peixe grelhado ou peito de frango, com uma mão cheia de cenoura, beterraba e sementes de abóbora cozidos.
- Para o jantar opte por comer um peixe (por exemplo o salmão), com brócolis, couve-flor ou cogumelos.
Regime alimentar – Segundo dia
No segundo dia, o cardápio é o seguinte:
- Como café da manhã, uma taça de pó de aveia com pera ou maçã ou 3 ovos mexidos com rúcula ou salsa.
- O lanche da manhã deverá ser igual ao primeiro dia (castanhas ou nozes).
- No almoço, opte por uma proteína (peixe ou frango) grelhado com pedacinhos de abóbora, condimentado com vinagre de maçã e tomilho ou então pode acompanhar com salada de repolho com mostarda, azeite e vinagre de maçã.
- Ao jantar, volte a repetir legumes cozidos ou vaporizados e como acompanhamento peixe, por exemplo bacalhau.
Regime alimentar – Terceiro dia
Finalmente, no terceiro dia, as refeições serão as seguintes:
- No café da manhã, tem novamente duas opções: 3 ovos mexidos com salsa e cebola ou então uma taça de pó de aveia, com frutas e nozes, tal como no primeiro dia.
- O lanche da manhã será igual aos dias anteriores.
- Ao almoço, coma umas coxas de frango temperadas com orégano, alecrim e tomilho, acompanhando com ervilhas.
- No jantar coma uma sopa de legumes com aipo, cenoura, folhas de louro e cebola.
É importante referir que não se pode esquecer de beber muita água antes e depois do café da manhã, do lanche, do almoço e do jantar. Você vai notar a diferença com essa desintoxicação e o seu corpo vai agradecer.
