Existem dois grandes segredos para que esse método seja eficaz e para que resulte com você. O primeiro segredo tem que ver com o seu sono.
De certeza que já lhe aconteceu – já aconteceu com todo o mundo – que após uma noite terrível em que mal dormiu, por mais que você coma, não consegue acabar com aquele sentimento de fome. Certo? Você come durante todo o dia e conforme você come, só ganha vontade de comer mais e mais.
Isso tem um motivo. No caso de já ter passado por uma situação dessas, o seu organismo sofreu um desequilíbrio entre duas substâncias: a leptina e a grelina. Elas são as duas substâncias presentes no nosso organismo, que regulam tanto a sensação de saciedade e de fome, como de apetite. Nas suas noites mal dormidas, os níveis de leptina diminuem consideravelmente e você vai sentir fome durante todo o dia. Quantas mais noites mal dormidas, pior o resultado. Por outro lado, os níveis de grelina aumentam muito e, consequentemente, a fome que vai sentir é imensa.
Assim, você já sabe. Não descuide o seu sono por nada desse mundo. Ao dormir bem, você irá equilibrar esses dois hormônios e isso fará com que não sinta tanta fome ao acordar, o que fará com que, naturalmente, perda aqueles quilinhos que acumulou.
O segundo segredo tem a ver com o seu metabolismo. Regularmente, quando você quer perder peso, os médicos nutricionistas lhe sugerem que pratique exercício físico e corte nas calorias, correto? Tudo tem a ver com o seu metabolismo.
O metabolismo é a relação entre a digestão, o crescimento e a construção alimentar. O nosso organismo necessita sempre de energia para que funcione corretamente, mas por vezes, consumimos mais energia do que é realmente necessário. Essa energia é o que chamamos de calorias. Quando você consome mais calorias do que o necessário, você vai acumular gordura.
A melhor forma de emagrecer é eliminar essas gorduras, enquanto simultaneamente, cria nova massa muscular. Deve anabolizar, construir e fortalecer o seu corpo.
Como é isso possível se eu estou dormindo?
O que você deve fazer é o seguinte: realizar atividades físicas anaeróbicas, que continuem a queimar calorias durante toda a noite, ajudando a construir novas fibras musculares. Praticando esse tipo de exercícios, o seu organismo necessitará de até 72 horas para recuperar a energia que você gastou, enquanto que se praticar exercícios aeróbicos, o seu organismo queimará calorias apenas durante o tempo em que estiver praticando o exercício.
Alguns exemplos de exercícios anaeróbicos incluem a corrida dos 100 metros, saltos, arremesso e levantamento de pesos, provas rápidas de natação e exercícios de força como a musculação.
Coloque em prática essas duas dicas e verá que sentirá as diferenças no seu corpo!
