Nem todos temos essa sorte, você não acha?
Infelizmente, muita gente tem um metabolismo ruim. Se esse for o seu caso, não se deve preocupar pois é um problema muito comum em muita gente, localizada um pouco por todo o mundo. Aquelas pessoas que têm um metabolismo ruim têm uma maior probabilidade de sofrer um aumento do seu peso e uma forte dificuldade em perder aqueles quilinhos que vão acumulando.
Como em tudo na vida, existem soluções para esse problema. No caso de você sofrer de um metabolismo que anda devagar, devagarinho, quase parado, não entre em desespero. Nesse artigo lhe vamos falar de algumas técnicas que existe, para que consiga acelerar o seu metabolismo e, assim, evitar as suas consequências.
Existem algumas técnicas básicas que você deve adotar, como por exemplo:
- Coma mais vezes: Não salte refeições para emagrecer. Faça, pelo menos, 5 refeições diárias (café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar), sem exagerar no que ingere em cada uma delas;
- Coma de forma saudável: Inclua uma maioria de grãos integrais, proteínas, legumes e frutos na sua dieta diária. Corte todos os alimentos industrializados, que podem dificultar a sua digestão e desacelerar o seu metabolismo;
- Consuma vitamina D: Se exponha aos raios solares. Eles são muito ricos em vitamina D, um nutriente relacionado com os níveis saudáveis do metabolismo, tornando-o mais rápido;
- Atividade física: Ao longo dos seus dias, não evite a atividade física. Não precisa de se inscrever em uma academia, simplesmente utilize ações comuns como subir escadas, caminhar pela rua, entre outras, para que o seu metabolismo funcione da melhor forma. Tente praticar esse exercício físico logo pela manhã, pois é a hora em que ele é mais eficiente;
- Tome banho de água fria: Um choque de água fria logo pela manhã faz com que o seu metabolismo desperte mais cedo no seu dia a dia;
- Beba muita água: A água é o maior segredo para manter um estilo de vida saudável. Hidrate bem o seu organismo durante todo o dia. Todo mesmo;
- Durma bem: Dormir poucas horas afeta o seu organismo. Tente dormir, no mínimo, 7 a 9 horas todas as noites.
Confira agora uma receita caseira que vai ajudar você a complementar as dicas básicas de que já lhe falamos.
Ingredientes:
- 200 ml de água filtrada;
- 1 pitada de canela em pó;
- 1 Limão
- 1 colher de chá de gengibre ralado;
- 1 colher de chá de óleo de coco;
- 1 Banana
- 2 colheres de sopa de linhaça.
Modo de preparo:
- Esprema o limão;
- Junte os outros ingredientes e misture muito bem, até formar uma pasta homogênea;
- Tome logo.
Consuma 15 a 30 minutos antes de tomar o café da manhã. Tome essa mistura o tempo que você quiser. No caso de sofrer de hipertensão, tenha em atenção que deve retirar o gengibre dessa receita.
