A gordura abdominal é muito inestética. Afecta principalmente homens, mas também muitas mulheres, e afecta mesmo quem não tem excesso de peso, mas tem uma barriga saliente. Esta gordura acumulada no abdómen é sinal de anos de hábitos pouco saudáveis e de uma alimentação rica em gorduras más.
Trouxemos uma lista de dicas que vai ajudar quem estiver pronto para se ver livre da sua barriga:
- Reduza o sal na sua comida
O sal faz com que o corpo retenha líquidos, o que provoca inflamação e inchaço na zona do abdómen. Reduza também o consumo de alimentos altamente processados, de refeições congeladas, de comida rápida, etc porque tudo isto é extremamente rico em sódio.
- Reduza o consumo de hidratos de carbono
Hidratos de carbono são guardados no organismo como gordura. Tente substituir o pão, a massa e a batata, pelo menos às vezes, e nas refeições da noite, por fruta e verduras.
- Beba muita água
A água é necessária para que todo o organismo consiga funcionar, mas ela é particularmente importante para regular os movimentos dos intestinos e eliminar as toxinas da zona do abdómen, para que não haja inchaço visível nessa zona do corpo.
- Elimine da sua alimentação refrigerantes
Os gases destas bebidas são péssimo para inchar o estômago e acumular gordura na barriga.
- Evite ao máximo adoçantes artificiais
Todos sabemos que açúcar refinado é muito mau, mas os adoçantes artificiais ainda são piores. Causam inflamação abdominal e doenças nos intestinos. A única vantagem deles, que é regular o açúcar no sangue, acaba por se transformar numa grande desvantagem.
- Beba chá verde
O chá verde é um verdadeiro combatente da gordura abdominal, sendo ótimo também para perder uns quilos, por acelerar o nosso metabolismo. Beba-o todos os dias, especialmente de manhã. A catequina e cafeína presentes neste chá são as grandes responsáveis pela diminuição do perímetro abdominal.
- Exercício físico
O exercício físico, mesmo que moderado, é indispensável a quem declarou guerra à gordura abdominal.
