Quem desenvolve tendinite sente dor o tempo todo. A tendinite é a inflamação do tendão de alguma parte do corpo. O tendão é uma estrutura fibrosa que une o músculo com os osso. Quando o tendão sofre alguma lesão, ele inflama e as dores começam. Nesse caso, o foco é a tendinite no ombro, que traz muito desconforto, inclusive para conseguir pegar no sono.
O que causa a tendinite no ombro?
Para prevenir uma tendinite e evitar passar por essa dor, é importante saber o que leva à inflamação dos tendões. Os motivos variam, e entre os principais estão o esforço repetitivo na região dos ombros, levantar muito peso, sofrer uma queda ou pancada no ombro.
Sintomas da tendinite no ombro
Quando o ombro está afetado por uma inflamação no tendão, é comum sentir dor constante, que pode não ser muito forte, mas é bem chata porque não passa a menos que tome remédio.
Além da dor, a região do ombro afetado pode ficar mais quente do que o resto do braço, pode ficar mais avermelhada e inchada, e vai ser difícil de movimentar por causa da dor e do inchaço.
5 Dicas para dormir bem quando está com tendinite no ombro
O que mais incomoda na tendinite de ombro é a dor constante. Essa dor pode até não ficar incomodando enquanto você está dormindo, mas o problema é conseguir pegar no sono enquanto sente dor.
Fora isso, é comum acordar com dor quando se vira na cama, e aí pode não conseguir mais dormir. Então, veja o que ajuda a conseguir dormir melhor quando está com tendinite.
1. Ir ao médico é essencial
Em primeiro lugar, quando começar a sentir dores constantes no ombro, e elas não desaparecerem em até 5 dias, pode ser sinal de tendinite. Então, o melhor a fazer é consultar um médico para ver qual é a a gravidade da inflamação.
Assim você começa o melhor tratamento o quanto antes, e se livra do problema de uma vez. Se você estiver com uma tendinite grave e ficar tentando só aliviar a dor em casa, a inflamação vai durar por muito mais tempo, e a sua insônia também.
2. Medicamento anti-inflamatório
Depois de ir ao médico, é possível que ele recomende o uso de algum anti-inflamatório simples, caso a inflamação seja de grau leve. Se você não tiver alergia ou alguma contraindicação, o anti-inflamatório é muito bom, pois vai tratar a inflamação e aliviar a dor ao mesmo tempo.
Não é para tomar só antes de dormir. O remédio geralmente precisa ser tomado a cada 8 horas, pelo tempo recomendado pelo médico. Não pare de tomar antes do dia recomendado, pois a inflamação poderá voltar.
3. Fazer fisioterapia
Se o médico achar necessário, ele vai recomendar que você faça algumas sessões de fisioterapia para aliviar a inflamação, a dor e voltar a fazer os movimentos normais do ombro. A fisio ajuda muito, inclusive se você conseguir agendar as sessões para mais tarde, quando puder sair da fisio e ir para casa descansar.
4. Compressa gelada antes de dormir
Se ainda não tiver ido ao médico e não souber qual remédio tomar, pode fazer uma compressa gelada antes de ir dormir. O gelo ajuda a aliviar a dor e você vai conseguir pegar no sono.
Compre aquelas bolsinhas de gel na farmácia e deixe no congelador. Antes de dormir, pegue a bolsinha, coloque dentro de uma fronha e coloque sobre o ombro afetado durante uns 10 a 15 minutos.
Se não tiver a bolsinha de gel, podem ser pedrinhas de gelo mesmo. Coloque algumas dentro de um saco plástico, envolva o saco com uma toalha fina para não ficar pingando gelo derretido, e deixe sobre o ombro por uns 10 a 15 minutos. Essa é uma medida paliativa que só alivia a dor, mas não trata a inflamação.
5. Escolher uma posição confortável
Procure não fazer pressão sobre o ombro lesionado. Ou seja, durma com o ombro saudável para baixo, caso você tenha o hábito de dormir de lado. Para evitar virar de lado enquanto estiver dormindo, coloque travesseiros ou um edredom nas suas costas, fazendo uma barreira. Se você dorme de barriga para baixo ou para cima, o segredo é usar um travesseiro que deixe seu pescoço e ombro bem confortáveis.
