Dormir bem é essencial para a saúde. Um sono tranquilo de, pelo menos, 7 horas, nos garante um despertar relaxado, sem estresse nem ansiedade, além de nos deixar muito melhores para o dia que está por vir. Já o contrário, ou seja, dormir pouco, em posições desconfortáveis ou em ambientes muito agitados, cheio de luzes e sons, por exemplo, pode trazer complicações tanto para a nossa saúde física como para a mental.
Tem acordado cansado? Talvez o problema seja da posição em que você dorme. Para algumas pessoas, dormir de bruços pode prejudicar a saúde, uma vez que, nesta posição, a região lombar e cervical estão em esforço constante. Além disso, esta região provoca tensão nos músculos do pescoço. Com o passar dos anos, dormir de bruços pode dificultar os movimentos do pescoço.
Para dormir, qual a melhor posição?
Opte por dormir na lateral. Esta posição é indicada como sendo a mais correta, pois a coluna fica reta, completamente alinhada, o que evita rotações, trações e hiperextensões musculares.
Quanto aos braços, estes devem ser colocados na frente do corpo ou sustentados pelo travesseiro, de modo a formar um ângulo de 90 graus.
