O desenvolvimento mental de uma criança tem efeito importante para a sua aprendizagem e habilidades durante toda a sua vida adulta. Um cérebro saudável garante, desde cedo, melhor concentração, boa memória, facilidade na aprendizagem e uma vida mais ativa e feliz.
Crianças com dieta de baixo valor nutritivo, enfrentam maior dificuldade de aprendizagem. O bom funcionamento do cérebro só é possível se tivermos uma dieta diária rica em nutrientes.
Nossa dica especial de hoje traz uma lista com alimentos que, se consumidos diariamente, podem estimular os neurônios desses pequenos, garantindo que cresçam fortes e inteligentes.
Alimentos que estimulam o desenvolvimento e funcionamento do cérebro infantil
- Nozes: Excelente fonte de ômega 3 e vitamina E, as nozes garantem a saúde neurológica e favorecem a atividade cognitiva;
- Abacate: Rico em ômega 3, vitamina E e ácido fólico, o abacate potencializa o desenvolvimento cognitivo e ainda ajuda a prevenir doenças neurológicas graves no futuro.
- Maçã: Exclente amiga do cérebro, a maçã possui um antioxidante chamado quercitina, que ajuda na concentração e ainda impede a queda de habilidades cognitivas;
- Farinha de aveia: Excelente substituto dos cereais, a aveia além de rica fonte de fibra, absorve o colesterol ruim, garantido um melhor fluxo sanguíneo;
- Ovos: Extremamente nutritivos, facilitam a comunicação entre as células, promovendo uma memória mais ativa;
- Iogurte: Rico em cálcio e proteína, o consumo do iogurte garante a saúde neurológica e o bom humor;
- Vegetais verdes: Riquíssimos em vitaminas e minerais. Estimule, com criatividade, o consumo de legumes e vegetais, principalmente os verdes, como o brócolis, couve e agrião, que melhoram o funcionamento cognitivo e impedem a redução de funções neurológicas;
- Peixe: Rico em ômega 3 e vitamina D, o consumo de peixe, principalmente de salmão selvagem e sardinha, garante boa memória e maiores habilidades mentais desenvolvidas;
- Azeite extra-virgem e amêndoas: Fontes máximas de ácidos graxos, o consumo do azeite extra virgem e amêndoas, estimula o desenvolvimento do cérebro e o crescimento cognitivo do seu filho;
Mas lembre-se, manter hábitos saudáveis requer disciplina e principalmente bom exemplo. Participe você também do processo e evite ter em casa refrigerantes e alimentos industrializados.
As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.